Як правильно харчуватися в офісі

Як правило, в даний час більшість людей, обтяжених щоденною роботою в офісах, стикаються з проблемою харчування на робочому місці. Дуже важливо знати, як правильно харчуватися, якщо ви перебуваєте в офісі на роботі. Щоденне харчування в офісах може привести до появи проблем зі здоров`ям, пов`язаних з травленням і дотриманням гігієни. Для прийому їжі призначення нашого місця роботи ніяк не входить в рамки функціонування офісного приміщення. Давайте ж виділимо ті недоліки, які притаманні офісним працівникам в ході прийому ними їжі за комп`ютером. 1. Природно це переїдання. При виконанні своїх робочих обов`язків, ви відволікаєтеся від їжі, працюючи на комп`ютері, або відповідаєте на телефонні дзвінки, тим самим їжа поглинається автоматично. Читайте також *Вітаміни і правильне харчування для здорових нігтів *Правильне харчування в 20, 30, 40 і 50 років *Переходимо на правильне харчування за 1 день 2. Добровільна відмова від перерви додає ще додатковий час роботи за комп`ютером. 3. Не дотримується гігієна харчування. Під час вживання їжі ви можете відволіктися роботою, і через деякий час їжа може прийти в непридатність. Крім цього саме робоче місце не відповідає вимогам гігієни для прийому їжі. Статистика свідчить про те, що в офісі бактерій стільки, скільки їх в туалеті, так як процес збирання офісу відрізняється від збирання в їдальнях. Найбільш проблемними місцями в плані чистоти є телефон, клавіатура комп`ютера і миша. Переконайтеся самі в цьому. Просто переверніть клавіатуру, і ви побачите, скільки під нею дрібного сміття. Подібне можна побачити і під іншими предметами. Ще дуже багато сміття і пилу за офісними меблями. Як харчуватися в офісі? Ось вам кілька порад, яким вам необхідно просто взяти до відома: 1. Потрібно звернути увагу на те, що ви їсте і в якій кількості. Не потрібно під час їжі ні на що відволікатися. 2. Свій обід потрібно заздалегідь приготувати вдома. У цих умовах ви вибираєте відповідні інгредієнти, які не здатні вплинути на ваше здоров`я. Не купуйте готові обіди, вони по суті своїй висококалорійні, з переважанням жирів і в них не багато поживних речовин. 3. Більше рухайтеся. Використовуйте будь-яку перерву для того, щоб вийти на свіже повітря і зробити розминку. 4. Своє робоче місце утримуєте завжди в чистоті. Використовуйте для протирання столу дезінфікуючі серветки. Щоразу протирайте телефон, клавіатуру і мишу. 5. Перед прийомом їжі на столі розкладіть чистий рушник, а після вже розкладайте на нього продукти харчування. 6. Щоб ваше харчування було правильним майте на офісі завжди свіжі фрукти або овочі. 7. Не потрібно відмовлятися повністю від вуглеводів і жирів. Велика кількість здорових жирів є в горіхах і в зернових культурах. 8. Якщо ви приступаєте до роботи з дуже раннього ранку, то візьміть в офіс банан і йогурт і поснідайте на роботі. Сніданок не потрібно ніколи пропускати. Усвідомте найголовніше - щоб правильно харчуватися в офісі, потрібно викорінити звичку обідати за комп`ютером. Обідня перерва надається вам для того, щоб ви могли не тільки пообідати, а й розслабитися. Ірина Трутенка