Здорове харчування: меню для схуднення на тиждень
Це меню здорового харчування на тиждень для схуднення, при якому самопочуття поліпшується, здоров`я міцнішає, тривалість життя збільшується.
Харчування для схуднення: меню на тиждень
Всі ми одного разу замислюємося над тим, як правильно харчуватися, яким має бути ваше меню на тиждень і що взагалі таке здорова дієта для схуднення. Існує маса визначень і понять того, що таке правильне харчування, але одне відомо достеменно. Це такий раціон, при якому ваше самопочуття поліпшується, здоров`я міцнішає, а тривалість життя збільшується. Будь-яке інше, яке може завдати шкоди вашому здоров`ю (наприклад, жорсткі дієти), не може вважатися правильним. Здорове харчування для схуднення на тиждень.
При всьому різноманітті теорій (наприклад, вегетаріанство, сироїдіння, дієта по групі крові і ін.) існують певні поняття того, як правильно харчуватися. В першу чергу, потрібно дотримуватися співвідношення між енергетичною цінністю їжі і тією енергією, що ви споживаєте. Здоровий раціон харчування на тиждень-це збалансований раціон, тому так важливо правильне співвідношення в меню жирів, білків, вуглеводів і клітковини. Не слід забувати і про хімічний склад раціону. Тоді меню дієти на тиждень спрацює для схуднення живота і не тільки.
Правильне меню на тиждень для схуднення
- хліб, зернові і картопля (вживати щодня)
- ховощі і фрукти (в будь-якому вигляді, 5 разів на день)
- м`ясо, птиця, бобові, яйця (щодня в 1-3 прийоми їжі)
- хмолочние продукти (переважно маложирні)
- хжіри (переважно рослинні).
Приклад здорового харчування на тиждень, меню якого містить цукор і алкоголь, таким вважатися може з натяжкою - тільки, якщо кількість і споживання цих продуктів дуже обмежена.
Для того, щоб кожен день не замислюватися над тим, як правильно харчуватися - складайте збалансоване меню на тиждень. Така дієта особливо корисна для схуднення жінок. Вам не потрібно постійно думати про те, що приготувати і як правильно харчуватися. Меню на тиждень, яке ви можете запозичити у різних дієтологів і прихильників ЗСЖ, вас виручить. Не переживайте, буде вам в задоволення така їжа - рецепти правильного харчування різноманітні і цікаві. З чого почати здоровий спосіб життя
Корисні рецепти і звичка складати меню повинні міцно увійти у ваше життя. Вивчайте спеціалізовані сайти, придбайте кулінарні книги, меню складайте відповідно до вищезгаданими принципами і ви будете задоволені своїм раціоном і стабільним хорошим самопочуттям!
Будьте здорові і щасливі!
Фото: Fotolia / PhotoXPress.ru
