Як перейти на правильне харчування
Правильне харчування - запорука красивої фігури, відмінного самопочуття, здорового волосся і шкіри. Адже, хто б що не говорив, але забезпечити красу без харчування, просто неможливо. Як почати правильно харчуватися, читай в нашому матеріалі.
Без правильного живлення не буде краси. Як би страшно це не звучало, проте це - правда життя. Можна витрачати великі гроші на косметику і салонні процедури, а також наймати талановитих тренерів для занять в тренажерному залі, однак все це дасть лише швидкоплинний результат, якщо його не підкріпити змінами в раціоні. Щоб почати харчуватися правильно, слідуй нескладних порад.
прийміть рішення
Перейти на правильне харчування можна двома способами: вольовим рішенням або за станом здоров`я. У першому випадку тобі просто необхідно прийняти рішення, що ти хочеш бути красивою і харчуватися правильно. У другому ж, про це тебе попросить сам організм, при тому не в самій приємній формі.
Щоб перехід на здоровий раціон не був болючим, зрозумій для себе, чому ти хочеш харчуватися правильно і яку мету переслідуєш. Це може бути гарна фігура, здорова шкіра або шикарне волосся - неважливо. Головне, ти повинна розуміти, чому хочеш змінити своє життя. Адже зміна раціону - це перший крок до зміни всього навколо тебе.
Позбавлятися від шкідливих ПРОДУКТІВ
Перший крок на шляху до здорового раціону - це, звичайно ж, ревізія холодильника і шафок на кухні. Фахівці радять переходити на правильне харчування поступово, позбавляючись раз в тиждень від того чи іншого шкідливого продукту. Наприклад, на цьому тижні ти відмовляєшся від ковбаси, наступного - від копченої рибки, а через тиждень - від булочок.
Такий поступовий перехід дозволить тобі не відчувати стрес: він буде м`яким і плавним. Це дуже важливо, тому що різка відмова від всіх радостей кулінарії (як тобі здається) може викликати відчуття, ніби правильне харчування - це не нехай до здоров`я і красу, а справжня кара.
ШУКАЙ ПІДТРИМКУ
Дуже важливо, щоб ти бачила приклад тих, хто вже правильно харчується. Ідеально, якщо це будуть твої близькі люди. Однак, часто близькі якраз і стають затятими ворогами здорової їжі, постійно намагаючись нагодувати тебе котлетами зі смаженою картоплею. В такому випадку шукай тематичні спільноти в інтернеті і спілкуйся з однодумцями. А близьким поясни, що правильно харчування - це не дієта, а здоровий раціон, і перетворюватися в скелет на ніжках ти не збираєшся.
Як правило, коли людина починає нормально харчуватися, результати його стилю харчування дуже швидко відбиваються на зовнішності, і ті, хто ще якийсь місяць тому намагався дати тобі картоплю на вечерю, сам починає харчуватися правильно.
ВЕДІ ЩОДЕННИК
Як тільки ти приймеш рішення харчуватися правильно, заведи щоденник, в якому будеш ділитися рецептами, які допомагають тобі на шляху до краси і здоров`ю. Це допоможе тобі збирати цікаві рецепти (а здорове харчування не обов`язково має бути нудним і несмачним), а також знайти однодумців.
Крім того, ведення щоденника дуже дисциплінує, що дуже важливо для переходу на правильне харчування (просто, тому що тобі доведеться зламати звички, які вироблялися роками).
влаштовують свята
Правильне харчування - це не в`язниця і не відмова від всіх принад кулінарії у вигляді солодкого, жирного і солоного. Раз на тиждень влаштовуй для себе вихідний, в який дозволяй з`їсти улюблене блюдо, яке не входить в список дозволених продуктів. Це може бути, що завгодно: шашлик, тортик, солоний огірок. Головне, тримати себе в руках, щоб не наїсться всього і відразу, адже переїдання чревате наслідками: і навіть не стільки для фігури, скільки для самопочуття. Вся справа в тому, що коли організм звикає до здорової їжі, від жирних шашликів у тебе може почати боліти живіт. Тому будь акуратною.
