Як навчиться харчуватися правильно ?!
Всього 200 років тому думки людей про те, що значить добре поїсти, сильно відрізнялися від нинішніх. Наприклад, ми не завжди їмо за столом, а робимо перекуси по дорозі. Це велика помилка. Що ж ще не слід робити? І чому ми переїдати? Ми переїдати від нудьги і одноманітності. Цим страждають домогосподарки і люди, що працюють вдома. У них є постійний доступ до холодильника. Потрібно знайти собі хобі, щоб відволіктися і забути про існування холодильника.
Ми переїдати, тому що колись. Ми не встигаємо нормально поснідати або пообідати через великої кількості справ і перекушуємо фаст-фудом. Це прямий шлях до надмірної ваги. Правильне харчування і здоров`я важливіше будь-яких справ.
Ми переїдати, тому що сумно. Жінки часто піднімають собі настрій шоколадкою. Цього робити не потрібно. Кращий засіб підняти настрій - тренування в фітнес-клубі.
Ми переїдати, тому що незручно відмовитися. Багато соромляться відмовитися від їжі в гостях і вважають, що цим образять господиню. Не відмовляйтеся демонстративно від їжі, а виберіть найменший шматочок, а тарілку заповніть корисними продуктами.
Ми переїдати, щоб нагородити або побалувати себе. З дитинства ми звикаємо робити уроки і допомагати по господарству за цукерку або шоколадку. Цей спосіб винагороди переноситься і в доросле життя. Дуже хороший стимул, але шкідливий для фігури. Краще складіть список неїстівних задоволень, які ви собі можете дозволити за добре зроблену роботу. Наприклад, нове плаття або похід в театр.
Ми переїдати, тому що завтра початок дієти. Зазвичай це властиво жінкам, перманентно сидить на дієтах. Вони вирішують побалувати себе в останній раз, тому що завтра початок дієти. Однак, завтра дієта може і не розпочатися і цей останній раз повторюється знову і знову ... Дієтологи ж рекомендують поступово входити в дієту. Але ще краще зовсім відмовитися від дієт і перейти на здорове харчування!
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
