8 Правил, як харчуватися правильно
«Харчуйтеся правильно», «Правильне харчування - запорука безпечної дієти» чуємо ми з усіх усюд. ЗМІ і ТБ, наші друзі і знайомі, все рекомендують нам правильне харчування. Кілька порад на допомогу тим, хто хоче скинути зайві кілограми без шкоди для здоров`я. 1. Багато з нас звикли пропускати сніданок, але не всі знають, що це не правильно. Ви можете забути або не встигнути пообідати, але сніданок обов`язково повинен бути повноцінним. 2. Перекуси - назавжди забудьте про них. 3. Рекомендується ретельно і не поспішаючи пережовувати їжу, це дозволить насититися швидше. 4. Більше вживайте рідини. Це може бути як звичайна вода, так і зелений чай з лимоном, Цукор намагайтеся замінити на цукрозамінник. 5. Якщо Вам складно ні їсти після 6, намагайтеся ні їсти хоча б за 4 години до сну. 6. Обзаведіться таблицею калорійності продуктів і рахуйте, скільки калорій ви споживаєте. 7. Риба та інші морепродукти, горіхи, крупи, біле м`ясо повинні завжди бути у Вашому раціоні. 8. Так само рекомендується не забувати про фізичні навантаження. Якщо у Вас немає можливості відвідувати спортзал, замініть його ранковими пробіжками або на крайній випадок робіть зарядку вранці.Поділитися в соц мережах:
Схожі
