Вітаміни і правильне харчування для здорових нігтів
Здорові і доглянуті нігті - візитна картка будь-якої жінки, тому за нігтями необхідний ретельний і регулярний догляд. Важливо вміти правильно підібрати вітаміни для зміцнення нігтів. Для початку важливо визначити справжню причину проблемних нігтів.Вся справа в тому, що проблеми з нігтями можуть бути не тільки через брак будь-яких вітамінів, але і через неправильно підібраного лаку для нігтів або засоби для зняття лаку. Слід зазначити, що саме вітаміни, поєднуючись із зовнішніми засобами догляду, здатні виправити всі істотні недоліки.
Намагайтеся регулярно робити спеціальні ванночки для нігтів з морської солі. Така процедура допоможе значно зміцнити нігті, а також збагатити їх корисними мінералами і речовинами.
Що стосується вітамінного комплексу, то тут слід зазначити, що абсолютно кожна група вітамінів і корисних речовин володіє унікальним впливом на нігті. Кальцій, кремній, магній, а також вітаміни групи Е, В і А сприяють зміцненню ламких нігтів. Зростання нігтів забезпечують вітаміни групи В і йод. Сірка, залізо, цинк, селен і вітаміни РР і С борються із запаленнями.
Щоб нігті завжди залишалися здоровими і міцними, необхідно включити в свій раціон харчування правильні продукти.
Для зростання нігтів ідеально підійдуть: морська капуста, печериці, ананаси, томати, морква, свіжа зелень, абрикоси, масло, куряча або свиняча печінка, пивні дріжджі, риб`ячий жир.
Зміцненню нігтів сприяють: рослинні масла, банани, ожина, морква, томати, насіння, овочі, горіхи, молочні продукти, а також капуста і зернові культури.
Для формування здорової нігтьової пластини слід вживати в їжу такі продукти: агрус, морепродукти, білі гриби, зернові культури, картопля, оливки, волоські горіхи, жовті і червоні фрукти і овочі, кольорову капусту і кабачки.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
