Як правильно харчуватися, щоб схуднути?

Схуднути - мрія багатьох людей, у яких є надлишкова вага. Вони пробують безліч дієт, але в підсумку або невелика кількість втрачених кілограм або їх повернення в подвійному розмірі. Так як же схуднути і більше не набирати вагу? Тут допоможе тільки правильне харчування, яке потрібно ввести в звичку. Правильне харчування - це секрет краси, довголіття, здоров`я і гарного настрою. Воно включає в себе необхідну кількість важливих речовин. Ці правила полягають в наступному: 1.Сократіть споживання смаженого, жирного, солоного, гострого і солодкого. Готувати їжу краще на пару або вживати в тушкованому вигляді. Пароварка допоможе в приготуванні таких страв. 2.Стараться не вживати напівфабрикати і фастфуд. 3.Прінімать їжу близько 5-ти разів на день. Краще їсти потроху, але часто. 4.Піть воду в достатній кількості близько 2-х літрів в день, не рахуючи інших напоїв. 5.Тщательно пережовувати їжу - більше 30 разів. 6. Не їсти за 2-3 години до сну. 7.Плотно снідати і не об`їдатися на вечері. 8.Іногда влаштовувати розвантажувальні дні, але тільки без голодувань. 9.Садіться за стіл, коли є почуття голоду. 10.Колічество споживаних калорій за день має бути не більше 1500 за умови наявності фізичного навантаження. Чоловіки можуть споживати трохи більше - 1800 ккал. Правильне харчування - це скоріше спосіб життя. Якщо дотримуватися цих правил час від часу, результату може і не бути. переходити на правильно харчування краще поступово, так буде легше і психологічно, і фізично для організму. Яким би не було корисним правильне харчування, прийом вітамінів особливо в весняно-осінній період, зайвим не буде. Включення зарядки, фітнесу, танців чи плавання допоможе скинути зайве, зберігши отриманий результат.