Правильне харчування замість дієти!
Ми давним давно чули про різноманітні дієти, які агітують нас відмовитися від жирних продуктів, від продуктів з великим вмістом вуглеводів, від фурктов, овочів, солодкого, солоного і багато чого іншого.Напевно, кожна маленька дівчинка в курсі, що мама сидить на дієті для того, щоб виглядати бездоганно і подобається своєму відображенню в дзеркалі.
Однак, виникає питання, чи дійсно нам потрібні дієти? Або досить навчитися харчуватися правильно і ідеальний зовнішній вигляд вам гарантований.
Це питання вивчали американські вчені, які все частіше зачіпають тему зайвої ваги і здорового способу життя. У цьому немає нічого дивного, адже добре відомо, що саме Америка є країною яка лідирує за кількістю людей з проблемами зайвої ваги. Але пояснюють цю проблему дуже легко - неправильний спосіб життя, відсутність спорту, і що найголовніше - не правильне харчування.
Давайте розберемо з вами, що ж таке правильне харчування і як варто харчуватися, щоб зберегти свої ідеальні форми. Насправді ніякого секрету тут немає, немає продуктів, які спалюють жири або нагромаджує їх.
Їсти можна все, в розумній кількості, і головне - збалансовано. Адже нашому організму необхідний як білок з м`ясом, так і вуглеводи з фруктами. Важливою складовою раціону повинна бути риба і морепродукти. Не відмовляйтеся від каш - вони джерело таких корисних для нас цільних злаків.
Ще один важливий момент - це якість їжі. Краще дозволити собі купити філе лосося за 100грн раз в тиждень, ніж тричі їсти філе горбуші. Адже, як відомо в червоній рибі знаходиться найбільша кількість корисних організму речовин, і настільки незамінних кислот Омега, які не тільки сприяють хорошому обміну речовин, але і є важливим джерелом елементів, для збереження молодості.
Також необхідно їсти більше рослинної їжі, цільних, необроблених продуктів, які багаті на поживні елементи і в яких природним чином менше жирів, цукру і солі. Те ж саме стосується цілісних зерен, фруктів і овочів - в них більше клітковини і води, мало калорій і вони дають відчуття насичення. При цьому залишається менше місця для продуктів з порожніми калоріями.
Ні в якому разі не варто їсти на бігу, адже причина чому ви їсте багато може критися в незадоволенні їжею. Навчіться насолоджуватися кожним вами сьеденим шматочком, і ви відразу ж приведете свою фігуру в норму.
