Худнемо з розумом - індійська дієта

Вегетаріанське харчування індусів послужило основою для створення ефективної індійської дієти. Склад продуктів для раціону індійської дієти (на 1 день): - блюдо з цільнозернових злаків (забудьте про макаронах, білому рисі і хлібі) - - горіхи та насіння (мигдаль, кунжут, лісовий горіх, насіння соняшнику або гарбуза, фундук) - - 3 молочних продукту (зазвичай це нежирна кисле молоко, сир і біо-йогурт) - - сирі овочі (заправляються виключно натуральним йогуртом) - - відварені овочі (готуються виключно на пару, щоб зберігалися всі мінерали і вітаміни) - - морські водорості з соей- - 2-3 фрукта (або сушені, або свіжі). Читайте також *Кольорова дієта - популярний метод схуднення і очищення організму *Рибна дієта названа найефективнішою *Яблучна дієта дає приголомшливий результат Зразковий денний раціон індійської дієти: Ранок: злаки з нежирним молоком- овочевий або фруктовий фреш, несолодкий чай з молоком або з лимоном. Обід: порція рису з чечевіцей- відварна морква або інші овочі. вечір: - або порція овочевий запеканкі- - або порція салату з паростків сої, грибів і свіжих помідоров- - або соєвий стейк з овочевим гарніром- - або 2 зварених в мішечок яйця, тост і шпинат. Ірина Трутенка