Індійська дієта - мінус 6 кг без шкоди для здоров`я
Індійське держава має дуже багаті культурні та духовні традиції. Найпопулярнішою з них є вегетаріанство, яке перейшло і до нас. Вегетаріанська їжа вітається громадянами багатьох держав. Головним принципом є виключення з раціону продуктів на основі м`яса. Крім того, вживати потрібно виключно рослинні і молочні продукти. За допомогою цієї системи можна відмінно схуднути, а дотримуватися дієти допустимо тривалий час. Застосовувати її важливо від 12 до 18 діб. За даний період можна скинути вагу до 5-6 кг. Існують деякі правила, властиві індійської дієті.
1.Раціон кожного дня повинен включати близько трьох фруктів, які рекомендується їсти сирими або сушеними. 2.Важним є вживання в їжу сирих овочів, приправлених йогуртом- морських водорослей- творога- соі- супів на основі овочів. 3.Лучше готувати їжу в скороварці, так будуть повністю зберігатися всі вітаміни і мінерали. 4. На час дієти важливо відмовитися від макаронних, борошняних виробів. 5.Употребленіе в їжу молочних продуктів вкрай необхідно. 6.Растітельное масло можна застосовувати в маленьких дозах. 7.Піть воду потрібно в необмежених кількостях.Орієнтовний меню на день включає в себе:
• Снідати одним фруктом, молочною кашею і несолодким лимонним чаєм. • На обід допускається вжити огірковий салат, кілька кунжутного зерен або манну кашу з салатом з бобових і овочів. Можна з`їсти ще сир, фруктовий салат. • Вечеряти можна салатом з соєвих паростків, томатів з грібамі- овочевий запеканкой- 2-мя вареними яйцями з листям шпіната- соєвим стейком, котлетою з овочів-йогуртом, компотом з яблук. Варто відзначити, що індійську дієту дотримуватися досить просто. Вона не викликає відчуття постійного відчуття голоду. Але все ж, щоб схуднути, потрібно дотримуватися її не більше 14 днів.Поділитися в соц мережах:
Схожі
