Рибна дієта названа найефективнішою

Всі знають, що риба дуже корисна, тому що включає до складу достатня кількість білка, який дозволить зберегти м`язову масу і при цьому спалити жир. Якщо порівнювати м`ясо з рибою, то риба цю однозначно перемагає. плюси: • Білок риби засвоюється повністю- • Риба не отруює організм, як це робить м`ясо- • Багато вітамінів, амінокислот. завдяки рибної дієті можна втратити близько 5-6 кг в залежності від того ваги, який у вас був на самому початку дієти. Основні види риби, які рекомендуються: хек, камбала, судак, тріска, карась, щука. Але періодично варто їсти сьомгу, так як вона багата полезнейшим жиром Омега-3, який є мастильним паливом для нашої нервової системи, суглобів і розуму. Читайте також *Йогуртова дієта допоможе легко скинути 2-3 кг *Молочна дієта - як швидко скинути вагу *Багата вітамінами грейпфрутова дієта плюси: • Шлях до молодості лежить через кількість з`їденої риби за все життя, так як в рибі багато фтору, йоду, цинку, а також вітамінів А, Д, Е • Омега - 3 знижує рівень холестерину (сьомга, форель) - • Дієта на рибку - це не тільки порадує через 10 днів, але і оздоровить організм. Протягом 10 днів треба з`їдати: 1 прийом їжі: 1 жовток варений і 2 білки, склянка кисломолочного продукту, яблуко або цитрусовий фрукт- 2 прийом їжі: 200-250 грам риби з овочевим гарніром- 3 прийом їжі: 250 грам риби або інших морепродуктів з овочевим салатом- 4 прийом їжі: кисломолочний продукт або сир і яблуко- 5 прийом їжі: такий же, як і третій прийом їжі. Важливо пити перед кожним прийомом їжі по 1-2 склянки чистої води (за 15-30 хвилин). Якщо вага не зменшуватися, то дозвольте собі пропити протягом 7 днів перед сном чай для схуднення або поліпшення обміну речовин (ніякого проносного). Важливо навчитися смачно готувати рибу. Можна гасити, запікати, готувати в мультиварці або пароварці. Використання солі мінімально, краще додати лимонний сік або спеції. З алкоголю допускається келих червоного вина, зрозуміло, сухого. Ірина Трутенка