Жиросжигание і сушка тіла - правила харчування
Ви можете вживати абсолютно будь-які страви, що містять мінімум вуглеводів. Основну частину меню складатимуть білкові продукти. В середньому, для досягнення кетоза, можна не більше 30-50 г вуглеводів в день, поетом основний раціон складатимуть такі продукти.Продукти для Кето-дієти:
м`ясо, птиця, риба яйця сир, масло рослинні масла горіхи зелені некрохмалисті овочі - капуста, брокколі, селера, шпинат і т.д. сироватковий протеїнКето-Дієта: Чорний Список Продуктів
Категорично неприйнятні до вживання під час кето-дієти наступні продукти і групи продуктів: Крупи. Виноград. Банани. Випічка. Буряк. Морква. Картопля. Макарони. Цукор.Кето-Дієта: Меню
Отже, деякі основні принципи кето-дієти ми тепер знаємо, настав час ознайомитися з меню кето-дієти. сніданок Яєчня (три яйця-маса - близько 180 граммов- калорійність - 264). Білковий коктейль (одна порція-30 граммов- 121 кілокалорій). Тост з сиром (маса - 50 граммов- калорійність - 197). обід Бурий рис (30 граммов- калорійність - 88). Куряча грудка (смажена або вареная- маса - 170 граммов- калорійність - 276). Сир (тридцять грамів, 109 кілокалорій). Полудень Білковий коктейль (одна порція-30 гр.- 121 ккал). Мигдаль (30 гр.- 134 ккал). вечеря Сьомга (130 граммов- 256 ккал). Бурий рис (30 грамів). Салат (30 грамів). другий Вечеря Сир (сто грамів). Казеїн (30 грамів).Приклади харчування при кето-дієті
сніданок - варені яйця, гречана каша, відварна яловичина, буряковий салат з рослинним маслом, чай- другий сніданок - стакан молока або кефіра- обід - суп, невеликий шматочок цільнозернового хліба, грецький салат з відвареною філе курки, компот- полуденок - знежирений сир або несолодкий йогурт вечеря - риба або телятина в відварному або тушкованому вигляді.Поділитися в соц мережах:
Схожі
