Спортивна дієта - миттєвий ефект

Ідеальним варіантом схуднення є правильне поєднання спортивних навантажень і дієтичного раціону харчування. Спортивна дієта рекомендує чергувати дні силових навантажень з кардіо-тренуваннями і пропонує спеціально розроблене харчування для кожного з цих днів. дієтичне меню в дні кардіо-тренувань: Ранок: зелене яблуко- порція маложирного сиру. Перекус: порція творога- 1-2 тосту (виключно цільнозернові). Читайте також *Кольорова дієта - популярний метод схуднення і очищення організму *Рибна дієта названа найефективнішою *Яблучна дієта дає приголомшливий результат Обід: коричневий рис з соєвим соусом- порція овочевого супа- порція курячої грудки (виключно на пару). Перекус перед кардіо-тренуванням: чашка свіжого кефіра- яблуко. Вечір: лосось на гріле- трохи коричневого рису. Дієтичне меню в дні силових навантажень: Ранок: омлет з яєчного білка порція овсянкі- яблуко. Перекус: стигла груша- трохи мигдалю. Обід: тріска на пару з брокколі- великий овочевий салат (тільки свіжий). Перекус перед тренуванням: 200 грам відварних (і очищених) креветок- пару ложок гречаної каші. Вечір: маложирний сир (200 грам). Спортивна дієта передбачає багато пити (трав`яні чаї, вода без газу). Ірина Трутенка