Дієта на брокколі: худнемо ефективно і з користю для здоров`я!

Для ефективного і корисного схуднення ідеально підійде дієтична капуста брокколі. Тривалість дієти на брокколі дорівнює 10 дням (вони поділяються на два основних етапи - базовий і закріплює).

Меню дієти на брокколі (базовий етап)

1-ий і 2-ий дні:

Ранок: брокколі відварна або парова (200 грам) - чай.
Обід: курячий бульйон (150-250 мл) - курка без шкіри (близько 150 грам) - брокколі відварна або парова (100 грам).
Вечір: брокколі відварна або парова (250 грам) - чай.

3-ий і 4-ий дні:

Ранок: овочеве рагу (1 болгарський перець, 200 грам брокколі, 1 зубчик часнику, оливкова олія) - чай.
Обід: овочеве рагу (2 помідори, 150 грам брокколі, половинка середньої цибулини, оливкова олія) - овочевий фреш.
Вечір: овочеве рагу (1 болгарський перець, 200 грам брокколі, 1 зубчик часнику, оливкова олія) - чай.

5-ий і 6-ий дні:

Ранок: салат з м`яса і овочів (100 г відвареної яловичини, 100 г відвареної броколі, будь-який кисломолочний продукт для заправки).
Обід: броколі відварна або парова (200 грам).
Вечір: будь-які свіжі овочі-150 г відвареної говядіни- зелений чай.

Меню дієти на брокколі (закріплює етап)

7-ий і 8-ий дні:

Ранок: брокколі відварна або парова (100 грам) - 2 варені яйця-чай.
Обід: легкий суп з брокколі на курячому бульйоні.
Вечір: 1 помідор- брокколі відварна або парова (100 грам) - житній хліб-томатний сік.

9-ий і 10-ий дні:

Ранок: 2 середніх морковкі- брокколі відварна або парова (100 грам).
Обід: будь-яка риба (100 грам) - брокколі відварна або парова (як гарнір).
Вечір: запечений в мундирі Картопля-брокколі відварна або парова (200 грам).