Білково-вуглеводна 4-тижнева дієта

Дана методика схуднення популярна серед спортсменів (завдяки її ефективності). Білково-вуглеводна дієта пропонує харчування за певним графіком (чергування вуглеводних і білкових днів). Таке чергування змушує організм позбуватися від зайвої жирового прошарку (нормалізується м`язовий тонус). Ось приблизний денне меню для білково-вуглеводної дієти, на основі якого ви зможете планувати свій дієтичний раціон. 1 день (білкове харчування): Ранок: яєчня з сиром- несолодкий чай. Обід: порція відвареного м`яса-маринований огурец- свіже овочеве рагу. Вечір: салат зі свіжих овочів-порція відварної риби. 2 день (білкове харчування): Ранок: сочевична каша- несолодкий чай. Обід: скибочка відвареної курятини в бульоне- скибочку хліба-1 огірок. Вечір: рибний салат (відварна або консервована риба, ріпчаста цибуля, варене яйце, свіжа зелень, майонез) - салатні листя. 3 день (вуглеводне харчування): Ранок: кава з цукром- 2 печенья- свіжі фрукти. Обід: круп`яної суп порція овочевого салата- чай з сухариками. Вечір: рис (або паста) з помідорамі- скибочку м`яса-свіжі фрукти. 4 день (білкове харчування): Ранок: жирний сир. Обід: тушкована капуста- смажена або варена риба. Вечір: омлет зі шпинатом. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua