Дієта для досконалих форм

Зменшити обсяги тіла на 3-4 сантиметри протягом місяця дійсно можливо, якщо використовувати дієту Вчинені форми.

Харчування дієти для досконалих форм не відрізняється строгістю (дієта виключає тільки борошняне і солодке).

Приблизне меню дієти для досконалих форм

Приклади дієтичних сніданків:

- 35 грам сухої вівсянки (розмочується в гарячій воді) - чашка зеленого чаю-
- 30 грам сухих мюслів (з молоком зниженої жирності) -
- 40 грам м`якого сиру (сулугуні, бринза) - 1 сухарік- чай / кава.

Приклади дієтичних 2-х сніданків:

- 100 грам сиру (нежирного) -
- 30 грам будь-яких орешков-
- апельсин (або ківі, або яблуко).

Приклади дієтичних обідів:

- 200 грам риби (вибираємо хек, судак або минтай) - 200 грам сирих або тушкованих овочів-зелений чай-
- 100 грам тушкованих білих грібов- 100 грам курячої очищеної грудкі- 200 грам салату зі свіжої редиски, зелені і огурцов- зелений чай-
- 150 грам курячої печінки-порція тушкованої капусти або салат зі свіжих овочів-зелений чай.

Приклади дієтичних полуденків:

- чай і 100 грам знежиреного творожка-
- 40 грам будь-яких сухофруктов-
- 1 фрукт (але не банан і не виноград).

Приклади дієтичних вечерь:

- яєчня з томатами (потрібні: 2 курячих яйця-1 свіжий великий помідор) -
- 150 грам риби (вибираємо хек, судак або минтай) - свіжі овочі або овочевий салат
- 100 грам м`яса (вибираємо без жиру і без шкіри) - свіжі овочі або овочевий салат
- 200 грам сиру (додаємо свіжі соковиті фрукти).

Приклади дієтичних перекусів перед сном:

- чашка чаю для схуднення або будь-якого трав`яного чаю-
- порція свіжого кефіру.