Краща дієта літа - експрес дієта

Ця дієта включає в себе два основних компоненти: свіжу черешню і білкову їжу (рибу, маложирні молочні продукти, телятину і біле куряче м`ясо). Також раціон доповнюється складними вуглеводами - бобовими, цільнозерновим хлібом, неочищеними злаками. Меню білково-черешневою експрес-дієти 1 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 300-400 грам). Обід: порція густого овочевого супа- відварна телятина (не більше 200 грам) - свіжа черешня (приблизно 200-250 грам). Перекус: свіжа черешня- порція біо-йогурту. Вечір: салат зі свіжих томатов- парова риба (близько 150 грам) - зелений чай. 2 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - зернистий сир (150-200 грам). Обід: куряче філе на гріле- свіжий черешневий компот. Перекус: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам). Вечір: салат зі свіжих огурцов- запечена риба (близько 150 грам) - порція біо-йогурту. 3 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - вівсяні пластівці (заварюються окропом). Обід: порція густого овочевого супа- риба у фользі (не більше 150 грам) - черешневий компот. Перекус: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - чашка маложирного кефіру. Вечір: огірковий салат відварна куряча грудка- черешневий компот. 4 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 300-400 грам) - порція біо-йогурту. Обід: порція телятини з овочами (не більше 300 грам) - чашка маложирного кефіру. Перекус: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам). Вечір: риба на пару-салат зі свіжих томатов- зелений чай. 5 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - паровий омлет- порція біо-йогурту. Обід: порція овочевого рагу- черешневий компот. Перекус: свіжа черешня (приблизно 300 грам). Вечір: коричневий рис з овочами (не більше 200-250 грам) - чашка маложирного кефіру. 6 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - чашка маложирного сиру. Обід: відварене куряче філе- порція овочевого салата- черешневий компот. Перекус: свіжа черешня (приблизно 300 грам). Вечір: порція риби з овочами (не більше 300 грам) - порція біо-йогурту. 7 день: Ранок: свіжа черешня (приблизно 200-250 грам) - вівсяні пластівці (заварюються окропом). Обід: порція свежеприготовленной ухі- відварна телятина (не більше 200 грам) - зелений салат. Перекус: свіжа черешня (приблизно 300 грам). Вечір: відварене куряче філе- листової салат чашка маложирного кефіру. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua