Найлегша дієта - м`ясна

М`ясна дієта відноситься до розряду білкових дієт, які є одними з популярних способів схуднення. Дана дієта - особливий режим харчування, заснований на вживанні їжі, багатої білком (різні види м`яса) - одним з будівельних елементів, необхідних організму. З одного боку, виключаючи основні джерела енергії (вуглеводи) з раціону, людина сприяє спалюванню жирів. Але з іншого, виникає нестача клітковини і поживних речовин, через що завдається шкода травній системі. В результаті ефективність даної дієти питання спірне.

Система харчування на м`ясній дієті

Основним продуктом є нежирне м`ясо, а головним способом приготування - варіння. Як менш суворого варіанту дозволяється вживання запеченого і обсмаженого на оливковій олії м`яса, що, відповідно, знижує ефективність дієти. Їсти м`ясо можна з різноманітними стравами з овочів, вживання яких практично не обмежена, так як вони є основним джерелом клітковини, що допоможе уникнути проблем в роботі шлунково-кишкового тракту. Овочі їдять в будь-якому вигляді, це можуть бути овочеві рагу, пюре, салати, заправлені олією оливковою. Однак рекомендовано обмежити вживання овочів з вмістом великої кількості вуглеводів - це морква, картопля, кукурудза. Читайте також *Дієта на яблучному оцті *Кисломолочна дієта: геть проблеми з травленням *Вівсяна дієта визнана найбільш корисною і ефективною Система харчування на м`ясній дієті виключає крупи і будь-які борошняні вироби (макарони, хліб), а також інші продукти харчування, які є джерелами вуглеводів (молочні продукти, фрукти). Також заборонений алкоголь. Напої, дозволені до вживання - мінеральна вода (без газу), кава, чай без молока, цукру. Від використання солі необхідно відмовитися.

Режим харчування на м`ясної дієти

тривалість м`ясної дієти - Не більше десяти днів. Дієта передбачає 6-ти разове харчування, причому поступово розмір порції зменшується. Запивати їжу не рекомендується, пити тільки через півгодини. Під час м`ясної дієти організм отримує достатню кількість вітамінів і мінералів, тому поєднання дієти з фізичними вправами дозволить полегшити досягнення бажаного результату при позбавленні від зайвої ваги.