Вівсяна дієта для швидкої втрати ваги

Ця популярна моно дієта призводить до швидкого та ефективного схуднення. У вівсяної дієти є великий незаперечний плюс - відсутність голоду. Вівсянка багата складними вуглеводами, які надовго насичують організм. Особливо дієта підходить тим, хто віддає перевагу вуглеводної, а також жирної їжі. Любителям білкових дієт можна порадити замінити цю систему харчування вівсяними розвантажувальними днями.

Вівсяна дієта не тільки допомагає схуднути, але і сприяє природному очищенню організму. Вівсяні пластівці нормалізують функцію шлунково-кишкового тракту. Тиждень такої системи харчування покращує колір обличчя і робить шкіру пружною. Цей продукт виводить з організму зайву воду і токсини, що сприяє зменшенню набряків.

Основу раціону під час дієти складає вівсяна каша, яка вариться на воді. Замість води можна скористатися овочевим відваром або свіжовичавленим яблучним соком. Іноді каша присмачується сіллю або соєвим молоком. Заправляти блюдо цукром, олією і вершками забороняється. Кашу можна замінити дієтичними вівсяними хлібцями, а також неглазурованими готовими пластівцями. Перед тим як сісти на вівсяну дієту можна провести одноденне очищення організму рисовим відваром. Потім вариться каша і ділиться на кілька невеликих порцій, які з`їдаються в міру появи почуття голоду. Необхідно також дотримуватися питний режим. Жага під час дієти вгамовується мінеральною водою без газу, зеленим чаєм, овочевими соками, а також компот із свіжих і сушених фруктів. Під забороною спиртне, каву і чорний чай. Як доповнення до раціону додається трохи овочів і фруктів. Винятком є крохмалисті овочі, до яких відноситься картопля, буряк, морква і банани. За тиждень такої дієти втрачається приблизно три кілограми. Щоб вага не набрався знову, дієту можна повторити через місяць. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua