Японська дієта на два тижні
Потрібно схуднути за 14 днів на 7-8 кг? Це цілком можливо, якщо скористатися японської дієтою, однією з найсуворіших, а й ефективних.
Дієта по-японськи на 14 днів
Основний сенс японської дієти - в малій кількості вуглеводів, щоб змусити організм плавити власний жир. Ефекту вистачає на 2-3 роки, якщо після закінчення дієти ви не почнете харчуватися одним цукром. Втім, за два тижні організм встигне перебудуватися на новий режим харчування.
Правила японської дієти такі:
потрібно повністю виключити з раціону сіль, цукор, спиртне і борошняні вироби,
не можна замінювати продукти в меню (як мінімум небажано),
замість звичайної води краще пити мінеральну або кип`ячену,
небажано змінювати дні місцями.
Японська дієта, як і будь-яка інша, заборонена вагітним і годуючим, а також людям із захворюваннями нирок, печінки, жовчного міхура і шлунково-кишкового тракту. З обережністю варто сідати на дієту людям, у яких є проблеми з тиском, - в ній багато чашок чорної кави.
Звикнути до цієї дієті не дуже легко, оскільки вона повністю без солі. Але ефект того вартий!
Меню японської дієти по днях
1 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: салат з капусти з рослинним маслом, 2 яйця круто, стакан томатного соку.
Вечеря: салат з капусти з маслом, 200 г нежирної вареної риби.
2 день:
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: салат з капусти з маслом, 200 г нежирної вареної риби.
Вечеря: 200 г відвареної яловичини (без солі!), Стакан кефіру.
3 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 яйце (краще сире, можна круто), салат з моркви з олією.
Вечеря: свіжі яблука (можна їсти і протягом дня).
4 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: корінь пастернаку з маслом, свіжі яблука.
Вечеря: будь-які фрукти.
5 день:
Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: 500 г нежирної риби, склянка томатного соку.
Вечеря: будь-які фрукти.
6 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат з капусти або моркви з олією.
Вечеря: салат з моркви з олією, 2 варені яйця.
7 день:
Сніданок: зелений чай.
Обід: 200 г яловичини, будь-які фрукти.
Вечеря: з будь-якого дня крім яблук.
8 день:
Аналогічний 7-му.
9 день:
Аналогічний 6-му.
10 день:
Аналогічний 5-му.
11 день:
Аналогічний 3-му.
12 день:
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: кабачок в олії, яблука, чорна кава, сухарик.
Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру.
13 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: салат з капусти або моркви з олією, 2 варені яйця, стакан томатного соку.
Вечеря: відварна риба.
14 день:
Сніданок: чорна кава.
Обід: салат з капусти або моркви з олією, відварна риба.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру.
