5 Дієт, які варто спробувати цього літа

Літо - пора, коли природа підносить нам свої плоди в такій кількості, що гріх цим не скористатися в процесі схуднення. Нещодавно ми розповідали про кращих продуктах для Детокс шкіри, сьогодні розповідаємо про 5 кращих літніх дієтах, які не тільки допоможуть позбутися від зайвих кілограмів, але і наситять організм вітамінами і мінералами. Як скласти літнє меню, щоб схуднути - читайте в нашому матеріалі.

читати також5 простих кроків на шляху до правильного харчування

3. Кавунова дієта

Тривалість: 5-7 днів
Результат: мінус 3-5 кг

Така дієта відмінно підійде для тих, хто обожнює цю ягоду. Паралельно з втратою ваги ви почистите свій організм і виведете застояну воду і шлаки з організму. Кавунова дієта дає велике навантаження на нирки і сечогінну систему, тому не рекомендується тим, у кого проблеми з ними. Вибирайте тільки якісні кавуни, тому що ризик перетворити кавунову дієту в нітратну дуже великий.

раціон кавунової дієти простий. Все, що вам потрібно - щодня вживати тільки кавун з розрахунком 1 кг ягоди на 10 кг вашої ваги. Є кавун можна в будь-який час. Можете до кожного прийому їжі додати пару шматочків житнього хліба. Намагайтеся прислухатися до свого організму і вживати стільки кавуна, скільки йому потрібно. Зайві кілограми будуть йти поступово. Разом з нормалізацією обміну речовин, ваш організм очиститься від шлаків і токсинів.

4. Овочева дієта

Тривалість: 7 днів
Результат: мінус 7-8 кг

Ця дієта прекрасна тим, що ви можете самостійно підбирати улюблені овочі. Крім них, в меню дієти входять фрукти і молоко.

Сніданок: салат зі свіжих овочів з додаванням зелені і 1 ч.л. масла. Можна додати фрукти.
Обід: овочевий суп з додаванням зеленого горошку, фрукти.
Вечеря: рагу з овочів, фрукти.

У перервах між прийомами їжі вживайте відварну кольорову капусту зі склянкою томатного соку. Другий варіант - фруктовий салат зі склянкою молока.

читати такожПророщена пшениця - кращий еліксир молодості

5. Фруктово-ягідна дієта

Тривалість: 5-7 днів
Результат: мінус 5-7 кг

Основу раціону цієї дієти, як ви вже здогадалися, складають фрукти і ягоди, які розбавляються молоком, твердим сиром і вівсянкою. Нижче - зразкове меню фруктово-ягідної дієти.

Сніданок: вівсянка на воді з фруктами і ягодами, чай.
Обід: молочний коктейль з фруктами і ягодами, сир (100 г).
Вечеря: фруктово-ягідний коктейль з кефіром, нежирний твердий сир (50 г).

У перервах між основними прийомами їжі можете з`їсти склянку будь-яких ягід. пити зелений чай дозволяється в будь-яких кількостях. У розширеному варіанті дієти до фруктів і овочів додають розсипчасті каші (гречка, рис), яйця, молочні продукти (сир, сметана, кефір, ряжанка), а також рибу і морепродукти.