Голлівудська дієта на 14 днів
Серед голлівудських зірок ця дієта страшно популярна. Тому її і стали називати: голлівудська дієта. Стандарти фігури у зірок дуже строгі: 90/60/90, але не дивлячись на це дієту не так вже й складно дотримуватися. Ніколь Кідман (Nicole Kidman) досить часто вдається до цієї дієти. Для фільму "Щоденник Бріджит Джонс" (Bridget Jones`s Diary) Рене Зеллвегер (Renee Zellweger) довелося набрати 12 кілограмів, а поверталася вона в колишню форму саме за допомогою голлівудської дієти.Кетрін Зета-Джонс (Catherine Zeta-Jones) теж використовувала цю дієту для формування колишніх форм після пологів. Це далеко не весь список знаменитостей, які її дотримувалися (і дотримуються зараз). Ключові моменти голлівудської дієти - це обмеження кількості вуглеводів, жирів і калорійності.
Під час дієти потрібно споживати продукти з високим вмістом білка і рослинної клітковини. Деякі продукти більше звичні для жителів Америки, але у нас їх можна замінити на аналогічні, головне, щоб в сумі не змінювалася калорійність. Обов`язково потрібно випивати не менше 1,5 - 2 літри рідини в день (зелений або чорний чай, проста або газована вода).
Під час дієти вам доведеться відмовитися від сніданку. Якщо дотримуватися дієти в більш щадному режимі, то допускається з ранку склянку зеленого чаю і половину грейпфрута (або цілий апельсин). Так само доведеться виключити: хліб, кондитерські вироби, овочі і фрукти з високим вмістом крохмалю, будь-які алкогольні напої, все солоне, солодке. Їжу можна або варити, або готувати на пару - третього не дано.
Меню голлівудської дієти на 14 днів:
День 1-ий: Обід: 1 варене яйце, 1 помідор, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: салат з помідорів і огірків, 1 грейпфрут, 1 варене яйце.
День 2-ий: Обід: 1 варене яйце, 1 грейпфрут, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: 1 огірок, яловичина (200 - 250 грам), чашка зеленого чаю без цукру.
День 3-ий: Обід: 1 варене яйце, салат з помідорів і огірків, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: яловичина (200 - 250 грам), чашка зеленого чаю без цукру.
День 4-ий: Обід: салат з огірків і помідорів, 1 грейпфрут, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: 1 варене яйце, 200 грам знежиреного сиру, чашка зеленого чаю без цукру.
День 5-ий: Обід: 1 варене яйце, салат з огірків і помідорів, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: салат з огірків, 200 грам риби, чашка зеленого чаю без цукру.
День 6-ий: Обід: салат з фруктів (яблуко, груша, грейпфрут, апельсин) - Вечеря: салат з огірків і помідорів, яловичина (200 - 250 грам), чашка зеленого чаю без цукру.
День 7-ий: Обід: 200 грам курки, салат з огірків і помідорів, грейпфрут, апельсин або груша, чашка зеленого чаю без цукру Вечеря: салат з фруктів (апельсина, яблука і грейпфрута).
Наступні 7 днів харчування відбувається за такою ж схемою, що дана вище. М`ясо повинно бути нежирним, огірок можна замінити капустою (брокколі, білокачанної, кольоровий), а, крім, зеленого чаю ви можете пити каву або просту воду. Дуже важливо нічого не солити, так ми зможемо знизити вагу вже в перші дні дієти, за рахунок "відходу" з організму зайвої рідини.
Основні плюси голлівудської дієти: Голлівудська дієта сприяє нормалізації обміну речовин (за рахунок відмови від: алкоголю і солі). До речі, алкоголь - це дуже калорійний продукт, який може загострювати відчуття голоду. Результати дієти у всіх людей будуть відрізнятися, так як організм і обмін речовин у всіх різний, в середньому можна схуднути на 7 - 10 кілограм за 2 тижні. Потрібно враховувати ще втрату ваги, яка виходить при "відхід" з організму зайвої рідини. Ще один великий плюс голлівудської дієти - це очищення організму від шлаків і токсинів.
Основні мінуси голлівудської дієти: Недоліки голлівудська дієта все-таки теж має - потрібно додатковий прийом вітамінно-мінерального комплексу, так як не всі потреби організму у вітамінах враховуються в дієті. Ще один недолік - обмеження на сіль призводить до втрати ваги через виведення зайвої рідини. Якщо замість зеленого чаю пити постійно кави, то не виключені напади нудоти, скачки тиску і запаморочення. Ще один мінус голлівудської дієти - обмеження вуглеводів може стати причиною слабкості у деяких людей.
Застосовувати голлівудську дієту бажано не частіше ніж раз в 3-6 місяців і дотримуватися не більше двох тижнів. джерело:
