Дієта від Кармен Електра

Дієта Кармен Електри розділяється на 3 основних етапи.

Обов`язкові продукти для 1 етапу, який триває 15 днів:

- сири твердих сортів-
- м`ясо індички і біле м`ясо курки
- риба і різноманітні морепродукти-
- свіжі овочі-
- горіхи.

Забороняються в цей період:

- всі види алкогольних напоїв-
- рис і Картопля-
- цукор і всі види сладостей-
- солодкі фрукти-
- макаронні та хлібні вироби.

Зразкове меню дієти Кармен Електри (для першого етапу):

Сніданок: порція свіжого овочевого сока- 2 смажених яйця з овощамі- натуральну каву або чай з додаванням нежирного молока.
Обід: порція вареного курячого м`яса з овочевим соусом або подлівкой- овочевий салат з великою кількістю зелені.
Полудень: сир «Моцарелла» (приблизно 80-100 грам).
Вечеря: овочевий гарнір- варена риба-салат з овочів з додаванням творога- несолодкі фрукти.

2-ий етап дієти Кармен Електри триває 3 тижні. У раціон додаються вуглеводомісткі продукти:

- хлібо-булочні вироби з борошна грубого помола-
- макаронні вироби з твердих сортів пшеніци-
- фрукти-
- Мал-
- трохи шоколаду.

Зразкове меню дієти Кармен Електри (для другого етапу):

Сніданок: молочний коктейль або натуральний йогурт натуральну каву або чай з додаванням нежирного молока.
Обід: варене м`ясо індейкі- порція макарон- салат з томатів і огірків (з оливковою олією).
Вечеря: рибне або м`ясне філе- спаржа- фрукти.

3-ий етап дієти Кармен Електри формує правильний раціон харчування, який здійснюється на постійній основі.