Два яйця і грейпфрут. Дієта, на якій худнуть всі
Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від 5 до 25 кг за чотири тижні, залежно від початкової ваги.
Як працює яєчна дієта на 4 тижні
По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. По-друге, в дієті є докладне меню на чотири тижні, а значить, дотримуватися її буде простіше. У вас перед очима завжди буде чітка інструкція, тому ви зможете планувати меню на тиждень і будете чітко знати, що ви будете їсти, а від чого варто утриматися. По-третє, прості вуглеводи, солодощі, жирні та гострі страви повністю виключаються.
Яєчна дієта: меню
Хоча дієта називається "яєчної", вам не доведеться чотири тижні поспіль є тільки яйця. В меню є і риба, і птиця, і яловичина, і, зрозуміло, овочі, фрукти. Пропонуємо докладний меню яєчної дієти на 4 тижні.
Яєчна дієта: меню для першого тижняНа цьому тижні сніданок кожен день однаковий: 2 яйця круто і половинка апельсина або грейпфрута.
Понеділок
обід: Будь-фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
вечеря: Нежирне м`ясо, відварене або приготоване на грилі.
вівторок
обід: Курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.
середа
обід: нежирний малосолоний сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор
вечеря: нежирне м`ясо, приготоване на грилі або відварене.
четвер
обід: Будь-фрукт в будь-якій кількості.
вечеря: Нежирне м`ясо (відварене або на грилі) + зелений салат
п`ятниця
обід: Будь-овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйця круто
вечеря: Відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут
субота
обід: Будь-фрукт в будь-якій кількості
вечеря: М`ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
неділя
обід: Будь-фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М`ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Яєчна дієта: меню для другого тижняСніданок такий же, як і в перший тиждень.
Понеділок
обід: М`ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут
вівторок
Меню таке ж, як у понеділок
середа
обід: М`ясо (відварне або приготоване на грилі) + салат з огірків без заправки і без солі
вечеря: 2 яйця + грейфрута
четвер
обід: 2 яйця + відварені овочі + зернений сир
вечеря: 2 яйця
п`ятниця
обід: М`ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора
вечеря: 2 яйця
субота
обід: М`ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора + грейпфрут
вечеря: Фруктовий салат без заправки (наприклад, яблуко, груша, ківі)
неділя
обід: Відварна курка без шкіри + овочі (відварні або на пару) + 1 грейпфрут
вечеря: Меню таке ж, як і на обід
Яєчна дієта: меню для третього тижняУ третій тиждень дієти можна їсти все дозволені продукти в будь-яких кількостях і в будь-який час.
Понеділок
Фрукти (крім винограду і банана)
вівторок
Будь-які овочі (крім картоплі) - свіжі, відварені або приготовані на пару.
середа
Овочі + фрукти
четвер
Риба (відварна або на грилі) + капуста (білокачанна, броколі або кольорова)
п`ятниця
М`ясо або курка на грилі (відварити або приготувати на грилі) + відварні або парові овочі
субота
Один вид фруктів
неділя
Один вид фруктів
Яєчна тиждень: меню останнього тижня На останнього тижня важливо чітко дотримуватися розмір порції: дозволені продукти можна їсти в будь-який час дня, головне - не перевищувати кількість. Ось докладний меню яєчної дієти на останній тиждень.
Понеділок
4 шматочки яловичини на грилі (по 75 г кожен) або # 188- вареної курки без шкіри, банку консервованого тунця у власному соку, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут.
вівторок
200 г відвареного м`яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша
середа
300 г відварених овочів, 2 свіжі огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут
четвер
# 189- вареної курки без шкіри, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейфрута або апельсин
п`ятниця
3 помідори, 10 листя латуку, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут
субота
Відварені курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, 1 грейпфрут, 1 склянка кефіру
неділя
1 банка консервованого тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.
Фото: Fotodom
