5 Кращих літніх дієт: побалувати себе корисно
Коли, як не влітку, сідати на дієту? Всього багато, свіжого, смачного, та ще й корисного при цьому!
Сокова дієта для схуднення
Не важливо, овочеві соки будуть або фруктові. У хід піде все - від моркви до яблук.
Фреш можна готувати з селери, шпинату, апельсинів, полуниці, смородини, капусти, буряка, грейпфрута, абрикосів, огірків або винограду. Словом, з усього, що зустрінете на ринку або дачній ділянці. Пакетовані соки не підійдуть, в них багато цукру і консервантів!
Як ефективно худнути:
Два дні на тиждень ви замінюєте все прийоми їжі свіжими соками. Протягом дня необхідно випити 600 мл соку, розведеного 200 мл води. Пити маленькими ковтками, потримавши рідину в роті. На один стакан соку вам знадобиться 300-350 мг фруктів, овочів або ягід.
Як часто:
Сокові дні можна влаштовувати раз в 2-3 тижні. В інші дні можете підтримувати форму за допомогою склянки соку, випитого за 20-30 хвилин до їжі, або замінивши їм вечерю.
результат:
Можна втратити близько 5% початкового ваги.
Літня салатна дієта для схуднення
Підійдуть всі сезонні овочі, з яких можна зробити салат!
Як правильно:
Дієта розрахована на два тижні. Протягом першої ви можете їсти тільки салати з овочів і фруктів. На другому тижні до них додається 100 грамів нежирного м`яса в обід. В якості заправки використовуйте нежирний йогурт, лимонний сік, рослинне масло. Під час дієти дозволяється пити нежирний кефір або йогурт, зелений чай або воду з лимоном.
Як часто:
Якщо ви себе добре відчуваєте, то дієту можна повторювати щомісяця.
результат:
Дієтологи стверджують, що можна скинути до семи кілограмів.
Огіркова дієта
Свіжі, хрусткі огірочки мало того, що смачні, так ще і виводять шлаки з організму. Як правильно:
Берете кілограм огірків і ріжете великими шматками. Заправляєте нежирною сметаною, а краще лимонним соком. Це ваш основний раціон на цілий день. Можете ввечері додатково з`їсти одне яйце або 50 г м`яса, або банан, апельсин, яблуко або грушу. Усе! Так харчуєтеся три дні.
Як часто:
Чи не частіше, ніж раз на місяць.
результат:
Втрата ваги до п`яти кг.
Літня ягідна дієта для схуднення
Сама святкове дієта - адже ягід так багато і вони такі різні! За день ви повинні з`їсти не менше півкілограма ягід. Втім, вам не доведеться обмежувати раціон тільки ягодами - можна їсти також нежирний сир, нежирне м`ясо, овочевий суп, трав`яні чаї.
Як правильно:
За день ви повинні поїсти п`ять разів: на сніданок - обов`язково свіжі ягоди, можна мюслі і чай, другий сніданок - свіжий овочевий сік, обід - овочевий супчик, м`ясо або риба з овочами, полуденок - ягоди, вечеря - овочі.
Як часто:
Дієту можна тримати не довше місяця.
Результат дієти:
2-4 кг за місяць
Кавунова (динна) дієта
Смугаста ягода - джерело заліза, магнію, нікелю, вітамінів групи В і С. Диня містить вітаміни груп А, В, С і Е, а також бета-каротин.
Як худнути при річній кавунової або динної дієті:
За три-п`ять днів ви з`їдаєте щодня по 2,5 кг кавуна. А потім поступово вводите легкі каші, нежирне м`ясо і рибу, овочеві салати. Вечеря стабільно замінюєте кавуном. Важливо! Обов`язково додавати в кавунові дні щось солоненьке або мінеральну воду, оскільки сіль сповільнить виведення рідини з організму.
З динею треба бути більш акуратним, оскільки вона не поєднується з іншими фруктами, молочними продуктами, водою її також не слід запивати.
Як часто:
Чисто кавунова дієта повинна тривати не більше 5, все разом максимум 14 днів. Повторити можна через місяць.
результат:
Піти має не менше 8 кг.
