Кращий спосіб скинути вагу: фруктово-овочева дієта

Фрукти і овочі здатні швидко перетравлюватися в організмі, не перетворюючись при цьому в жирові відкладення. Крім того вони забезпечують організм поживними речовинами. Плоди і рослини мають в своєму складі мала кількість калорій, тому ідеально підходять для дієтичного харчування. Овочі та фрукти бувають крохмалевмісні і цукровмісних. Для дієти більше підходять другі, оскільки крохмаль в нашому організмі перетворюється в глюкозу, яка відкладається під шкіру у вигляді жиру. Тому картопля для фруктово-овочевої дієти не годиться.

Не слід також зловживати буряком, морквою і білокачанної капустою. Краще звернути увагу на кабачки, огірки, томати, брокколі, цвітну капусту і стручкову квасолю. Ці овочі містять досить велику кількість води, яка необхідна для схуднення.

Для дієти фрукти вибираються не дуже солодкі. Віддавати перевагу слід зеленим яблукам, лимонів, апельсинів, ананасів, грейпфрута. Будь-яка дієта передбачає дотримання питного режиму. Кожен день організму потрібно більше двох літрів води. Води прискорює обмінні процеси і виводить токсини і шлаки, які у великій кількості утворюються в організмі під час схуднення. Сніданок при даній дієті повинен насичувати організм вуглеводами. Можна з`їсти два яблука і трохи ананаса. На обід вариться овочевий суп, що складається з моркви кабачків, селери і цвітної капусти. Такий суп можна розбавити курячим бульйоном або сиром. Білок ідеально поєднується з овочами і добре насичує організм. На вечерю готується овочевий салат і заправляється оливковою олією. Як доповнення підійде груша. За два тижні фруктово-овочевої дієти йде приблизно 10 кілограмів. Таку сувору дієту дозволяється повторити тільки через три місяці. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua