Грейпфрутова дієта для схуднення

# image.jpg

Грейпфрутова дієта для схуднення. Меню

Грейпфрутова дієта від Мадонни

Авторство популярної серед голлівудських зірок грейпфрутової дієти приписується поп-діві Мадонні.

Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що призводить до зменшення апетиту.

Грейпфрутова дієта розрахована на 18 днів і допомагає скидати близько 3 - 4 кг на тиждень. Крім того, ця дієта зміцнює імунітет і очищає організм від шлаків.

З раціону повністю виключаються жир, цукор і борошно, в тому числі хліб, а також соуси, жирні риба і м`ясо, спеції (крім червоного перцю і сушених пряних трав). Допускається вживання невеликої кількості солі.

Крім того, можна їсти нежирну рибу (наприклад, тунця) і пісне м`ясо. Середньодобове споживання калорій - 800- 1000.

Між прийомами їжі повинно проходити не менше 5 ч. Якщо голод виявляється занадто сильним, то в перервах між основними прийомами їжі можна з`їсти яблуко або апельсин або випити склянку кефіру. Чорний і червоний чай потрапляють під заборону. Пити можна тільки зелений чай з лимоном. Можна побалувати себе каву, але тільки свіжозвареним або еспрес- зі. Сік грейпфрута можна змішувати з апельсиновим і лимонним.

1-й день

сніданок: грейпфрут або сік 1 грейпфрута без цукру, 1 склянка знежиреного йогурту, 1 чашка кави або чаю без цукру.

обід: грейпфрут, 250 г капустяного салату, заправленого лимонним соком, 1 чашка кави або чаю.

вечеря: 200 г зеленого салату з лимонним соком, 1 чашка чаю з 1 ч. Л. меду.

2-й день

сніданок: грейпфрут або сік 1 грейпфрута без цукру, 2 шматки хліба з висівками, 1 чашка чаю або кави без цукру.

обід: Грейпфрут, 50 г сиру (20-30% -ної жирності) або нежирного сиру, або 150 г домашнього сиру.

вечеря: тарілка салату із зелених овочів, заправленого 1 ч. л. лимонного соку і 1 ч. л. оливкового масла, 1 шматок чорного хліба або 1 хрусткий хлібець.

3-й день

сніданок: Грейпфрут або сік 1 грейпфрута, 2 ст. л. вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, розмолотими горішками (крім арахісу) з 4 ст. л. знежиреного йогурту або молока.

обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з 2 сухариками.

вечеря: 250 г рису, 2 запечених помідора, 1 чашка чаю.

Перед сном: 0,5 грейпфрута.

4-й день

сніданок: 1 стакан томатного соку, 1 хрусткий хлібець, 1 чашка чаю з лимоном.

обід: грейпфрут, 1 тарілка салату з моркви або зелених овочів (огірки, болгарського перцю, селери, листового салату, брокколі і т. д.) з 1 ч. л. лимонного соку і 1 ч. л. оливкового масла, 1 шматок хліба або тост.

вечеря: 400 г варених або тушкованих овочів (капусти, буряка, моркви, селери, кабачків і т. Д., Крім картоплі та селери), 1 чашка чаю.

Перед сном: Стакан грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

5-й день

сніданок: Тарілка фруктового салату (грейпфрут, апельсин, яблуко), 1 чашка кави або чаю з лимоном.

обід: великий бульба печеної картоплі, 200 г салату з капусти або інших зелених овочів.

вечеря: 200 г рису з запеченим помідором або томатним соком.

Перед сном: Стакан грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

6-й день

Меню будь-якого з попередніх днів на вибір.