Ізраїльська дієта
Дотримуючись ізраїльську дієту, можна схуднути приблизно на три кілограми на місяць.Ізраїльські фахівці радять строго враховувати сумісність вживаних продуктів. Наприклад, м`ясо, сир, яйця прекрасно поєднуються з зеленими овочами.
Їх не рекомендується вживати разом з кислими фруктами, сметаною, молоком, крохмалистими продуктами, рослинним і вершковим маслом. Рибу можна їсти тільки з зеленими овочами.
Молоко можна вживати з іншими продуктами. Некислі фрукти їдять окремо, додавати до них білки, хліб або зернові не варто. Як напоїв використовуються наступні: кефір, молоко, натуральні соки, чиста вода.
Для повних людей дієтологи визначають вивірене меню, що сприяє схудненню, а також стимулюючий обмінні процеси. Даний раціон звільняє організм від шлаків, покращуючи роботу всіх органів.
Дієтичний раціон в цьому випадку - раціональне вживання продуктів, враховуючи їх сумісність і калорійність. Дотримуватися дієти рекомендується кілька днів. Кожен день натщесерце необхідно випивати ложку оливкової олії, а через 15 хвилин склянку кефіру або йогурту.
Зразкове меню на день
Сніданок: гречана або вівсяна каша, кукурудза, горох, варене яйце, сир, зелений чай.
Другий сніданок: 300 грам наслідках фруктів.
Обід: вінегрет, овочевий салат, борщ або овочевий суп, парове м`ясо, запечена або відварна риба, печене яблуко, скибочка чорного хліба.
Полудень: 300 грам наслідках фруктів.
Вечеря: стакан йогурту або кефіру, фруктова суміш. Найбільше фруктова суміш корисна для людей, які страждають проблемами з кишечником. Готують її з однакової кількості інжиру, урюка, фініків з волоськими горіхами.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
