Як перестати обьедаться на дієті

Ожиріння і надмірна маса тіла - це проблема сучасного суспільства, яка стосується наших дітей, батьків, родичів і сусідів. На кожному кроці ми стикаємося з огрядними людьми, чиї апетити часом досягають перевищення добової норми калорій в кілька разів. Вчені вже давно з`ясували, що «пишні» пані з`їданню по 3000-5000 калорій в день, тоді коли худенька і неактивна жінка - 1500 калорій, а активна - 2000 калорій. Як ви бачите, факт залишається фактом: люди з ожирінням схильні до зайвих калорій, які, як правило, приходять до нас під час «обжерливості». Для того, щоб запобігти величезна поглинання їжі, необхідно: 1. Відкрити свої очі. Це означає, що потрібно уважно дивитися на кількість тієї їжі, яку ви їсте, а також ніколи не перекушувати перед телевізором. 2. Поміняти велику тарілку на маленьку, а також не накладати собі добавки. 3. Харчуватися в один і той же час, не порушуючи розкладу. 4. Уникати шкідливих перекусів. Особливо це стосується солодких батончиків, булочок і тістечок. 5. Жувати їжу 15-25 разів. 6. Є тільки тоді, коли настає голод. Читайте також *Дієта на яблучному оцті *Кисломолочна дієта: геть проблеми з травленням *Вівсяна дієта визнана найбільш корисною і ефективною 7. Між прийомами їжі з`їдати який-небудь фрукт або жменю горіхів. 8. Постійно бути чимось захопленим: спортом, хобі або просто роботою. 9. Перед прийомом їжі випивати склянку води з лимоном - це переб`є апетит. 10. Є тоді, коли ви голодні, а не тоді, коли вам нудно, сумно і нема чого робити.