Чому перед місячними хочеться їсти - приховані причини
Спазми, здуття, а потім голод - перед місячними найкращі дієти відкладаються на потім. У деяких жінок симптоми, що передують місячним, і супутні їм, виявляються дуже сильно, і один з них - це голод, який, здається, виникає з нізвідки. Чому перед місячними хочеться їсти?У чому причини голоду перед місячними
Причина посиленого голоду проста. Організм жінки використовує більше калорій в період відразу перед місячними, а іноді - під час місячних. Цей посилений витрата калорій змушує вас частіше відчувати голод.
Крім цього, гормони, що діють в організмі в цей час, також можуть змушувати вас пристрасно бажати певних харчових продуктів. Тому ви раптово починаєте помирати від голоду, відчувати набряки від скопилася рідини, а потім ще хочете шоколаду або чіпсів. Не дивно, що протягом цього тижня ми відчуваємо себе жалюгідними.
Калорії - це одиниці енергії. Їх можна представити у вигляді крихітних мілілітрів палива. Точно так же, як автомобільний двигун спалює паливо, ваше тіло спалює калорії. Кожен день, якби ви просто лежали в ліжку і нічого не робили, ви спалювали б певну кількість калорій тільки тому, що ви живі. Ця кількість називається швидкістю метаболізму.
Коду ви лежите в ліжку, нічого не роблячи, ваше тіло спалює паливо, або калорії, підтримуючи роботу травної системи, допомагаючи серцю битися, а також всім іншим дивним речам, які відбуваються всередині нас, і про яких нам не потрібно думати щодня. Щомісяця системи нашого організму отримують нове завдання.
Під час менструації організм здійснює додаткову роботу. Ця додаткова робота спалює більше калорій, і швидкість метаболізму зростає.
У деяких жінок під час місячних організм може спалювати до 15% більше калорій, в той час як в їх способі життя нічого не змінилося. Щоб отримати всі необхідні калорії, організм посилає сигнал мозку, кажучи, що ви частіше відчуваєте голод. Оскільки ви голодні, ви їсте.
Це складний тиждень для тих жінок, які приділяють пильну увагу своїй фігурі. Почуття сильного голоду часто призводить до того, що ви з`їдаєте більше. Додаткові симптоми цього тижня роблять їжу ще більшим задоволенням.
Проблема в тому, що, хоча ви і відчуваєте себе більш голодної перед місячними, спалювання додаткових калорій може бути оманливою річчю. Організм спалює в цей час додаткові калорії, але тільки від 100 до 300, і лише кілька днів. На жаль, 100 калорій - це всього лише крихітний перекус, яким ви замінюєте вечерю, коли ви на дієті. Найбільше, що ви можете собі дозволити - це маленька шоколадка, в якій близько 300 калорій. У порції морозива може бути від 500 до 1000 калорій, і організм не спалить їх під час місячних.
Як контролювати голод перед місячними
Кращий спосіб залишатися здоровими і стежити за фігурою - це прислухатися до свого організму більше, ніж до свого апетиту. Ви можете відчувати сильне бажання з`їсти морозиво, але це, швидше за все, більше пов`язано з комфортом, ніж з харчуванням. Якщо вам захочеться з`їсти пакетик чіпсів, не піддавайтеся спокусі. Якщо ж ви не в змозі протистояти йому, відрахуйте стільки чіпсів, скільки становить одна порція, і зупиніться. Насолоджуйтеся тими чіпсами, які їсте, але решта відкладіть в сторону.
Якщо ви зможете протистояти голоду, вживаючи їжу, яка насичує, але не має зайвих калорій, наприклад, пісні білки і овочі, ви отримаєте користь з почуття голоду перед місячними. Коли швидкість метаболізму збільшується, як це відбувається перед місячними, ви спалюєте кілька зайвих калорій. Якщо ви зможете відмовитися від «сміттєвої» їжі на цьому тижні, ви зможете спалити більше калорій, замість того щоб вжити їх.
Якщо вам пощастило, і ваш організм спалює додаткові 300 калорій в день протягом п`яти днів, ви втратите близько 450 г, нічого не роблячи. Після того як ви наберете близько двох кілограм за рахунок накопиченої рідини, втративши їх, плюс ще трохи, ви будете прекрасно відчувати себе після місячних. Потрібно тільки проявити трохи волі, щоб домогтися цього.
