9 Найнесподіваніших речей, які змушують вас переїдати

Однак останні дослідження показують, що вони здатні справляти значний вплив на харчову поведінку людини. Ось вони:

Безлад на столі

Так, чим більше різноманітних предметів ви бачите на обідньому столі і чим в більшій хаосі вони розташовані - тим частіше ваш мозок дає команду «заїсти» стрес. Ви коли-небудь бачили, як собака кидається між декількома ласощами, не в силах вибрати жодного, але бажаючи спробувати кожне? У певному сенсі ми починаємо вести себе як ті ж самі собаки: «стільки смачного, все треба куснути». Навіть якщо в поле зору знаходяться зовсім неїстівні предмети упереміш з тарілками з їжею.

Витратьте 3 хвилини перед обідом, щоб очистити стіл від зайвого.

Занадто велика різноманітність

Чим більше різних продуктів у вас в тарілці, тим сильніше ви переїдайте. Щоб не повертатися до бідної собаці, нагадаємо вам, як люди набирають собі їжу на шведському столі. Ага?

Ми не закликаємо вас є нудно, але різноманітність має бути в різні прийоми їжі.

великі тарілки

Чим більше посуд, тим менше здається порція в ній. Класичний експеримент Брайана Вансинк показав, що коли туристам в готелі поклали однакові порції ранкової каші в широкі тарілки і в маленькі мисочки - ті, хто їв з мисочок, не доїли свій сніданок. А тим, кому не пощастило є з широких тарілок - просили добавки.

брак сну

Коли ваше тіло відчуває стрес від недосипу, в мозку посилюються центри задоволення, пов`язані з солодкою і жирною їжею. Організм як би вирішує «наступили важкі часи, вдаримо по самому калорійного, щоб вижити».

Хронічний недосип також знижує ваші здібності до самоконтролю. Тому, взявши шматочок торта, ви не умовите себе, що «вистачить, досить». Прощай, сила волі, прощай, талія.

Їжа перед телевізором

Коли ви їсте і дивитеся телевізор, ви не помічаєте розмір порцій. Але це півбіди. Коли ви дивитеся напружений бойовик, фільм жахів або спортивне змагання, ви співпереживаєте героям на екрані і ваш рівень адреналіну зростає. А під адреналіном ми їмо більше, сильно більше. Це теж біологічна особливість, що дісталася нам від дикої природи: «Догнал видобуток - з`їж, поки не забрали».

шум

Чим голосніше музика в ваших навушниках або в залі ресторану - тим більше ви з`їдаєте. Роздратування звуками стимулює ту ж саму область мозку, яка відповідає за «з`їси більше, поки не забрали».

"Здорова їжа

Ще одна сучасна маркетингова ілюзія, що змушує нас переїдати. Дослідники з Університету Чикаго ще в 2010 році виявили, що люди едять більше, якщо впевнені, що це їжа «корисна», при цьому не дивляться на калорії.

Який вихід? Оцінюйте їжу під час прийому їжі в категоріях «смачно, пряно, солодко» а не в категоріях «корисно».

Їжа після скандалів

Особливо це стосується жінок - після сильних емоційних переживань ви заїдає стрес печеньки і шоколадом. Очевидний факт. Що робити? Якщо з`ясування стосунків уникнути не вдалося, вийдіть на вулицю погуляти, замість того, щоб йти на кухню. Рухова активність допоможе засвоїти адреналін, а кисень приведе вас в більш стійке настрій.

Сором за свій жир

Ще одне дослідження показує, що думка про себе, як про товстому людині, викликає сильне почуття провини. За невідповідність «ідеалам» сучасного світу. І це почуття провини заїдається, щоб зняти стрес. Ще одна причина: «Для кого берегтися? Згорів сарай, гори і хата ».

Насправді, однаково повні люди можуть з`їдати абсолютно різна кількість їжі. Так, ті, хто покладається на свої самовідчуття, а не на стрілку вагів - їдять менше, ніж люди, параноїдально бояться погладшати.

за матеріалами Good Housekeeping