GinkaGu.ru

Як схуднути - поради французьких дієтологів

Як схуднути - це питання турбує не тільки російських жінок, а й француженок. Спеціально для них дієтологи французького журналу «Marie Claire» підготували розгорнутий матеріал про схуднення, витяги з якого ми наводимо вашій увазі. І хоча більшість рад істинно «французькі», можливо, ви знайдете для себе щось таке, що допоможе вам успішно впоратися із зайвими кілограмами.




* Випийте безпосередньо перед їжею дві склянки води. Це наповнить шлунок і сприятиме видаленню з організму жирів.
* Є потрібно виключно сидячи. Якщо ви стоїте, або, тим більше, перекушуєте на ходу, коли йдете, то з`їдаєте більше.
* Коли їсте, не дивіться телевізор, не читайте газет. За телевізором, коли мозок відключений від процесу їжі, ви можете з`їсти в три рази більше необхідної норми.
* Виділяйте на їжу достатньо часу. Поївши хвилину, відкладіть ніж і виделку, і спокійно посидите стільки ж часу. Це дозволить знизити апетит.
* Якщо хочете схуднути, відразу покладіть в тарілку все, що ви можете дозволити собі з`їсти, і нічого не додавайте.
* Якщо ви вважаєте, що ваша їжа дуже жирна, використовуйте серветку, промокнув нею ваше блюдо, зайвий жир вбереться в серветку.
* Щоб не переїсти, зав`яжіть на талії шнурок, шарф, хустку з розтягується. Він не дасть вам розслабитися і відразу подасть сигнал, якщо ви переїдайте.
* Червоне вино допомагає схуднути, так як прискорює обмін речовин. Однак воно і апетит підсилює, тому пити його слід обережно і не більше келиха-двох за день.
* Намагайтеся пити якомога більше холодну воду. Щоб організм її використовував, він повинен її нагріти, а це витрата калорій.
* Найкращий сік для бажаючих схуднути - томатний. Він низькокалорійний і сприяє посиленню обміну речовин, особливо якщо додати в нього трохи перцю.
* Якщо ви не можете без чаю або кави, але не хочете вживати цукор, використовуйте вприкуску солодке яблуко - дуже смачно і цукор не потрібен.
* День без жирів і вуглеводів - хороший спосіб скинути трохи зайвої ваги. Їжте в цей день тільки білкові страви в чистому вигляді - м`ясо, рибу, яйця, сир. У нас це називається кремлівська дієта.
* Якщо дуже хочеться солодкого, скажіть собі, що ви з`їсте це через півгодини. У 4 з 5 випадків бажання пропадає.
* Завжди носіть з собою в сумці яблуко. Якщо ви на дієті, а голод не дає спокійно жити, з`їжте його, і проблема вирішена.
* Частіше дивіться на Ейфелеву вежу. Її стрункість і витонченість будуть нагадувати вам, що і ви повинні бути такої.
* Прагнучи схуднути, ставте перед собою прості цілі. Наприклад, схуднути за цей тиждень на один кілограм. Це легко здійснимо і створить вам потрібний психологічний настрій, що все виходить, і схуднення буде успішним.



Відео: Схуднути НАВСЕГДА.Совети дієтолога + мій досвід

Відео: Як схуднути Поради зоряного дієтолога на Модному


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як схуднути - поради французьких дієтологів