10 Секретів як споживати менше калорій

1. Знайдіть час на зарядку

Чи збираєтеся в гості або ресторан? Перед виходом виділіть 15-20 хвилин на аеробне навантаження. Можна танцювати, стрибати зі скакалкою, займатися на біговій доріжці. Зарядка не відніме багато часу, але ваш метаболізм прискориться, і цей ефект збережеться кілька годин.

2. Перекусіть перед виходом

Змішайте стакан попкорну, жменю очищених фісташок (приблизно 20 штук) і 1 ст. л. сушеної журавлини (125 ккал). З`їжте перед виходом з дому. Клітковина і білок відмінно втамовують почуття голоду, а значить, в гостях ви з`їсте менше жирного і смаженого.

3. Посмійтеся від душі

Закрийте очі, посміхніться і засмійтеся вголос. Якщо не виходить реготати, хоча б посміятися. Виглядає такий прийом досить безглуздо, але сміх посилає в мозок сигнал про вироблення гормонів задоволення. Ваш настрій підніметься, і ви не станете є зайве тільки для того, щоб себе потішити.

4. Перерва

Коли спробували закуски, прикрийте тарілку серветкою. Та до ви дасте собі чіткий сигнал: потрібно дочекатися гарячого.

5. Їжте повільно

Кладіть в рот невеликі шматочки і робіть не менш 20 жувальних рухів, перш ніж проковтнути їжу. Чим повільніше ви їсте, тим вище ймовірність того, що ви вчасно зупиніться.