Як приборкати апетит
Іноді ми відчуваємо дуже сильний голод, тому можемо їсти все підряд в позаурочний час. В результаті - зайві сантиметри в області талії, а також шкоди здоров`ю ...Як приборкати недоречно розігрався апетит?
Голодувати шкідливо для здоров`я - це додатково відомо всім. Чим більше ми хочемо їсти, тим більше з`їмо за вечерею або за обідом. А нам потрібно якось уникнути переїдання. Для цього треба влаштовувати легкі перекуски між сніданком, обідом і вечерею. Не рекомендується приходити додому голодними, так як в цьому випадку приготування їжі обов`язково викличе сильний апетит.
До настання вечері намагайтеся з`їдати не менше 70-ти відсотків від добової кількості їжі. Обдурити апетит, який розігрався невчасно, можна, випивши склянку мінеральної води або томатного соку.
У цьому випадку за обідом ви з`їсте приблизно на третину їжі менше. Коли ви п`єте чай, обов`язково додавайте в чашку трохи меду і часточку лимона. Відчуття голоду тимчасово покине вас, так як напій наповнить шлунок, а ви отримаєте певну порцію вітамінів.
Кава може підвищити апетит, тому не варто захоплюватися споживанням цього напою. По можливості пийте його без додавання цукру. Кухонна сіль і різні прянощі також розпалюють апетит, тому зведіть кількість солоних і гострих страв до мінімуму.
Ви переб`єте навіть дуже сильний апетит, якщо з`їсте пару часточок гіркого шоколаду. Його бажано розсмоктувати в роті, як льодяник. Якщо ви будете ретельно розжовувати яблуко, капустяний лист або морквину, то за обідом ви швидше відчуєте відчуття ситості. Починати трапезу бажано з овочевого салату, в якому присутні горошок і квасоля.
В цьому випадку ви, можливо, зможете з`їсти тільки половину вашої порції. Тримайте на столі тарілку з фруктами. Вона допоможе вам в тому випадку, якщо почуття голоду не хоче вас залишати.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
