Найефективніші дієти для підлітків

Сухарики, чіпси, газовані напої - це справжнє лихо для підліткового організму. Безконтрольний прийом їжі, нераціональне харчування викликають ожиріння і проблеми зі здоров`ям у сучасних підлітків. Допоможуть привести фігуру в норму спеціальні дієти. Сьогодні дуже багато дітей страждають від ожиріння. Це пов`язано з неправильним харчуванням і повною відсутністю фізичних навантажень. В результаті з`являються невпевненість в собі, комплекси, замкнутість. А адже саме в цьому віці виникає підвищений інтерес до власної зовнішності і бажання подобатися протилежній статі. Багатьом достатньо почати правильно харчуватися і робити фізичні вправи. Деяким таких заходів недостатньо, а боротися із зайвими кілограмами треба починати якомога раніше. У цьому випадку фахівці радять звернутися до спеціальних підлітковим дієт, які не шкодять організму, що росте, так як складені з урахуванням його потреб. Раціон харчування таких дієт передбачає споживання корисних низькокалорійних продуктів, до яких відносяться знежирені молочні і кисломолочні продукти, мед, м`ясо птиці, нежирна риба, овочі, фрукти і крупи. Читайте також *Огіркова дієта допоможе скинути вагу в рекордні терміни *10 секретів успішної дієти *Дієтологи назвали найсмачніші низькокалорійні продукти Зростаючий молодий організм оперативно спалює зайві калорії і переробляє жирові клітини. Підліткові дієти дозволяють позбавлятися майже від п`яти кіло за два чи три тижні. При цьому молодій людині необхідно займатися спортом і не забувати про ранковій пробіжці. Добре допомагає плавання в басейні, катання на велосипеді, пробіжки підтюпцем. Слід відмовитися від шкідливих продуктів, не перевтомлюватися, спати достатню кількість годин і регулярно бувати на свіжому повітрі. Вживання спиртного і тютюну в дитячому та підлітковому віці категорично забороняється. Велике значення має позитивний приклад батьків. Вони також повинні вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, займатися спортивною діяльністю і відмовитися від шкідливих звичок. Тільки в цьому випадку вони зможуть допомогти своїй дитині схуднути, і вирости здоровим. Ірина Трутенка