Як схуднути на морі: вправи

Вправи аквааеробіки можна робити під час відпочинку на морі. 1. Вправа для талії. Робити стрибки у воді з одночасним поворотом корпусу вліво, а потім вправо. Чим вище буде ваш стрибок, тим більше повинен бути розворот. Руки при цьому повинні створювати об`ємні хвилі. 2. Вправа для рук. Складіть кисті рук під водою в замок і розташуйте їх перед животом. Інтенсивно починайте рухи руками назад і вперед. Для збільшення опору води можна взяти диск «фрісбі». 3. Вправа для преса. Витягніть руки вперед і в повільному стрибку піднімайте до грудей коліна. Для того щоб одночасно було навантаження на стегна, слід піднімати коліна, розводячи в сторони ноги. 4. Вправа для стегон. Бігайте на місці і одночасно піднімайте коліна якнайвище. Також можна робити стрибки з махами ногами назад-вперед і вліво-вправо. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua