Тибетська дієта - схуднути без шкоди для здоров`я

Тибетська дієта відома не тільки тим, що допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і користю для всього організму. Різновидів тибетських дієт багато, деякі з них мають мало спільного з оригіналом, тому необхідно знати принципи, на яких заснована дана дієта. 1) У раціоні відсутні м`ясо і яйця, перевага віддається молочним продуктам і овочам.

2) Їсти треба повільно, в спокійній обстановці і ретельно пережовувати.

3) 3-х разовий режим харчування, перекушування заборонені категорично. 4) Необхідно багато пити, але за годину до прийому їжі вживати рідину можна. 5) На ніч є забороняється, але із застереженням - за 2-3 години до сну (самі ченці після 5 годин дня не їдять). 6) Рекомендуються часті прогулянки на свіжому повітрі. Меню розписано по днях. Приблизний раціон наступний: на сніданок (крім двох днів) необхідно випити склянку молока і з`їсти маленьку булочку або 2 сухарика. А в вишеобозначенние дні - свіжовичавлений сік і фрукт. На обід віддається перевагу фруктам, овочевим салатам (будь-які свіжі овочі, заправлені оливковою олією, за бажанням - соком лимона), дозволяється відварна риба, іноді - йогурт, соки. Бажано випивати не менше склянки мінеральної води без газів. На вечерю головним блюдом стають: фрукти і ягоди, відварені або тушковані овочі (переважно бобові), сир, хліб, іноді можна побалувати себе рибою. Послідовність прийому їжі дуже важлива: спочатку овочі, потім рибні страви, в кінці - молочні продукти. Цей підхід ґрунтується на тому, що овочі містять більше води, а, значить, швидше перетравлюються. Далі починає перетравлюватися риба, а потім відкладені запаси. Тибетська дієта вважається збалансованою, тому при її дотриманні полівітаміни приймати не потрібно. Однак дієтологи не радять дотримуватися даної дієти більше, ніж один тиждень, але при бажанні можна повторювати її щомісяця. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua