10 Секретів успішної дієти

З легкої руки герцогині Віндзорської, жінки всього цивілізованого світу обзавелися маніакальною стурбованістю зайвою вагою. Дієтологи запевняють, що ожиріння народжується не на стегнах і талії, ожиріння починається - з голови. Тому Вам необхідно позбавитися зайвої ваги назавжди, потрібно повністю змінити спосіб життя, мати чітку мету і дотримуватися комплексного підходу. Чи готові?

Секрет № 1 - упорядкувати своє життя

Француженки вкрай рідко страждають від ожиріння. Вся справа в чіткому розпорядку дня. Їх сніданок, другий сніданок, обід і, особливо, вечеря завжди в один і той же час. Хаос - головний ворог успішної дієти. Ще напередодні необхідно точно знати, чим порадує вас сніданок, обід і тим більше вечерю.

Секрет № 2 - додати овочів і фруктів

Овочі та фрукти - низькокалорійні і здатні вселити організму відчуття помилкової ситості. Варто лише порівняти: в одному кілограмі огірків всього 150 калорій, в той час як в середньостатистичному бургер вагою близько 200 грамів - калорій більше 400! Такі калорії - абсолютно порожні і непотрібні для організму. Вони моментально прогорають і швидко осідають на колись стрункої талії і стегнах.

Секрет № 3 - не допускати почуття голоду

Перекушування і прийоми їжі повинні строго змінювати один одного. Дієтологи радять прийоми їжі розділяти не більше ніж двох-трьох годинним інтервалом. У пориві голоду найменше організм хоче вітамінну морквину. Організм швидше потребують швидких вуглеводів, які тут же підуть в запаси.

Секрет № 4 - використовувати гаджети

Всі знають, як важливо підраховувати калорії, але наскільки ж складно це здійснити на практиці. Програми, розроблені спеціально для телефонів, самі визначать ідеальну вагу, виходячи із заданих параметрів, підрахують калораж, розрахують добовий раціон, запам`ятають вага і простимулюють графіками процесу втрати ваги.

Секрет № 5 - частіше пити

Жага дуже часто маскується під голод. Тому перш ніж щільно перекусити варто просто випити склянку води.

Секрет № 6 - їсти повільно

Звички з дитинства заважають позбутися від зайвої ваги: доїсти все до останньої крихти, не розмовляти за столом. А тим часом, поки ллється приємна бесіда, почуття ситості настане швидше. Дієтологи також рекомендують користуватися нетрадиційними приладами. Наприклад, паличками, щоб неспішно поглинати їжу.

Секрет № 7 - не боятися зривів

Перефразовуючи класика, ситуацію з систематичними порушеннями дієти можна описати так: - Чому ти їси? - Тому що мені соромно. - Чому тобі соромно? - Тому що я їм. Зриви бувають у кожного, головне, щоб солодка життя не затягла надовго. При порушенні дієти не варто надаватися зайвого розкаяння і паніці, просто почніть все заново з наступного ж дня.

Секрет № 8 - уникати алкоголю

Крім високої калорійності, алкоголь здатний дуже швидко розпалити скажений апетит. Тому під час дієти від міцних напоїв краще відмовитися. Зовсім.

Секрет № 9 - пройти медичне обстеження

Аналізи допоможуть підібрати оптимальну дієту. Часом люди, вибравши невідповідний раціон, просто виснажують організм, позбавивши його життєво необхідних елементів.

Секрет №10 - не забувати про фітнес

Дієта, безумовно, принесе свої плоди, вага обов`язково зрушить з мертвої точки. Але щоб кілограми не повернулися, а тіло було міцним і підтягнутим, закріплювати отримані результати краще в фітнес-клубі. Або в кабінеті косметолога. Різноманітні обгортання і масажі підуть вашій фігурі тільки на користь. etoya.ru