Дієтологи назвали улюблену дієту знаменитостей

Сутність дієти волюметріка полягає у вживанні їжі з низькою щільністю, яка містить в своєму складі більше рідини. Найголовнішим моментом в побудові меню є зменшення кількості калорій. Дана дієта розрахована на придушення бажання поїсти шляхом вживання в їжу продуктів з низькими калоріями. При дотриманні методики зовсім не обов`язково обмежувати себе у виборі продуктів, важливо враховувати їх енергетичну цінність. В обов`язковому порядку необхідно вживати в їжу фрукти з овочами, так як вони містять в своєму складі максимальну кількість рідини. Вони допомагають боротися з голодом, так як дозволяють відчувати ситість протягом певного часу. решта продукти повинні мати мінімум калорій: •знежирене молоко- • овочі, що мають в своєму складі крохмаль- • бульйони-пюре. Небажано вживати такі продукти: печиво, чіпси, шоколад, горіхи, рослинні олії, вершкове масло, смажені страви. Денний раціон повинен складатися з фруктів, які перебувають на 80-95% з рідини. Цей різновид дієти розрахована на фрукти, овочі, цільні зерна і передбачає обмеження вживання жирної їжі. Дієта волюметріка вважається не дуже жорсткою. В крайньому випадку, можна вдатися до зміни раціону харчування на особистий вибір кожного. Головними критеріями дотримання такої дієти: 1.Употреблять в їжу потрібно тільки продукти з низьким енергетичним рівнем за щільністю. 2.Обязательно вести облік калорій. 3.Стреміться до збільшення фізичних навантажень. Дотримуючись дані критерії, потрібно не забувати поповнювати раціон харчування продуктами, що містять клітковину і білок. І тоді зайві кілограми будуть згоряти, не завдаючи шкоди організму.