Хлібна дієта для схуднення

Дуже часто в різноманітних дієтах протипоказаний хліб. Але якщо розглянути його складу, то стає зрозуміло, що жиру в хлібі мало (максимум 2,9%), зате в ньому багато корисних амінокислот і рослинного білка, кальцію, заліза, магнію, фосфору. Кращий спосіб переконатися в ефективності дієти - Це протриматися на ній 2 тижні, а потім вже судити за станом здоров`я і стрілкою на вагах. Сенс дієти полягає в тому, що жінкам треба з`їдати в день 12 шматочків хліба, чоловікам - 16. Розмова йде про зерновий хліб, а не різних здоби і плюшках. Кількість хліба розбити на кілька прийомів, пити достатньо води (8-12 склянок на день). Крім хліба необхідно додатково пити вітаміни і кальцій. Читайте також *Дієта Анастасії Волочкової допоможе ніколи не погладшати *Дієта Анастасії Каменських - це реальний шанс схуднення *Дієта Анжеліни Джолі. Худнемо на протязі місяця етапи дієти: 1.Допустімая їжа - риба, 3 яйця в тиждень, овочі (крім картоплі та моркви), 200 грам йогурту в день. У ті дні, коли їсте м`ясо або рибу з овочами, слід зменшити кількість хліба на 3 скибочки. З`їдати 1 фрукт в день. Цей етап триває 1-2 тижні. 2.Каждая 2 шматка хліба можна замінювати кашами (пшоно, рис, гречка, вівсянка), макаронними виробами. Небажано їсти мюслі і пластівці, в них багато жирів і цукру. Овочі вживають в необмеженій кількості. Обов`язково їсти йогурт для нормального функціонування організму. Бажано привчати себе харчуватися так постійно. Втрата 2-3 кг в тиждень, але це залежить від початкової ваги. Треба бути обережними тим людям, у яких є проблеми з кишечником (хронічні коліти), бажано в такому випадку вживати звичайний хліб, а не зернової. Ця дієта повільна, але стійка, стресу організм відчувати не буде, тому настрій буде хорошим протягом всього терміну. Ірина Трутенка