Дієта Кейт миддлтон

При дотриманні всіх рекомендацій можна скинути три-п`ять кілограмів. Крім цього, бажано щодня гуляти по свіжому повітрю, пити 1,5 літра води і їсти вівсяні висівки. Чотири фази дієти Перша фаза - атака. У цей період потрібно виключити цукор і м`ясо. Тривалість цієї фази залежить від того, скільки кілограм коштує скинути. До 20 кілограм - 3 дні, до 30 кілограм - 5 днів і т.д. однак більше 10 днів перша фаза тривати не повинна. У цей період бажано вживати пісну шинку, рибу, морепродукти, індичку, курку. Блюдо дозволяється заправляти спеціями і сіллю. Допустимі і нежирні молочні продукти. Друга фаза - круїз. В даний період чергується овочева і білкова дієта. Щоб скинути 10 кілограм бажано використовувати наступну схему: протеїни / овочі по 1-3 дні, для позбавлення від більшого зайвої ваги - по 5 днів. У ці дні не можна вживати крохмаль. Отже, з раціону виключається сочевиця, картопля, авокадо, горох, боби, зернові культури. Овочеві страви можна їсти сирими, запікати або відварювати. Третя фаза - закріплення. Для того щоб результатів не втратилися, необхідно закріпити їх спеціальної декадою. Раціон харчування доповнюється дозволеними продуктами з першої і другої декади. Також можна кожен день їсти фрукти, виключаючи виноград, черешню, банани. У день допустимо з`їдати 40 грам сиру і пару скибочок хліба і крахмалосодержащие продукти. Четверта фаза - стабілізація, в якій немає певних правил. Кожен день варто вживати 3 ложки вівсяних висівок. Дієта Кейт Міддлтон досить проста в застосуванні і не викликає агресивного ставлення до людського організму. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua