Фруктова дієта - смачне схуднення

Всім відомо, що фрукти є джерелом вітамінів і мікроелементів, а значить, корисні для гарного самопочуття. Але ще вони можуть надати істотну підтримку, якщо поставлена мета позбутися зайвих складочок і сантиметрів на талії. Дотримуючись правил фруктової дієти, можна стати на 5-7 кг легше. За рахунок вживання в їжу виключно фруктів знижується калорійність їжі, але обмін речовин при цьому не сповільнюється. фруктову дієту фахівці радять і для очищення організму. Відмовившись на деякий час від будь-якої іншої їжі, крім фруктів, можна вивести з організму токсини.

переваги

Організм отримує достатню кількість вітамінів і мінералів, це благотворно позначається на стані волосся, нігтів і шкіри. Клітковина забезпечує нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту і сприяє позбавленню від целюліту. Нарешті, не потрібні зусилля і час на приготування спеціальних страв. Читайте також *Вівсяна дієта - ефективна і найкорисніша *Яблучна дієта - найдешевша *Багата вітамінами грейпфрутова дієта

недоліки дієти

Через нестачу білка в їжі слабшають м`язи, тому не можна довго дотримуватися такої системи харчування. Якщо дієта триває більше 5 днів, потрібно потроху вводити в раціон м`ясо і рибу. Можуть з`явитися слабкість і діарея. Фруктова дієта підходить не всім, вона протипоказана тим, у кого підвищена кислотність, гастрит або виразкова хвороба. У схильних до алергії може проявитися діатез.

Основні правила

Не можна терпіти сильний голод. Завжди потрібно мати при собі чорнослив або курагу, щоб було чим перекусити. Якщо немає сил терпіти, можна додати в раціон трохи нежирних молочних продуктів. Вранці краще їсти більше калорійні фрукти (манго, банан, виноград), це запустить процес обміну речовин і забезпечить енергією на весь день. Їжа повинні бути теплою, так насичення настане швидше. Результатом такої дієти буде легкість у всьому тілі і здорова шкіра. Ірина Трутенка