Рисова дієта - мінус 5 кг в тиждень

Для багатьох країн рис є основною їжею, так як він містить велику кількість вуглеводів і здатний насичувати організм. Коли рис потрапляє в кишечник, він розбухає, і рухаючись по кишечнику, очищає його від шлаків. У рисі міститься кальцій і калій, він здатний регулювати магнієво-фосфорний баланс і захищати серцево-судинну систему. Великою популярністю користуються рисові дієти, які дозволяють досягти максимально ефекту. Найбільшу користь організму приносить неочищений сорт рису, так як такий рис здатний зберегти вітаміни, клітковину, мікроелементи, які необхідні організму. Існує жорстка і м`яка (легка) рисова дієта. Читайте також *Дієта балерин - легкий спосіб скинути вагу *Дієта на зеленому чаї: доведена ефективність *Як правильно вибрати дієту для схуднення При жорсткій рисовій дієті встановлюються строгі обмеження в раціоні людини. Суть полягає в тому, що в день необхідно вживати стакан відвареного рису, запиваючи його яблучним соком. Харчуватися невеликими порціями. Така дієта триває протягом 3-х днів. Потім повторювати її можна через місяць. Інший варіант дієти розраховується на 7-10 днів. Суть такого варіанту полягає в тому, що в день необхідно вживати близько 500 г відвареного рису. У раціон можна додати 200 г м`яса або риби. Овочів і фруктів з`їдати близько 500 г між прийомами рису, запиваючи яблучним соком або мінеральною водою. Поступово в раціон можна додавати молочні продукти, сир, зелень і натуральні соки. З раціону необхідно виключити сіль і цукор. Для закріплення ефекту рекомендується влаштовувати так званий розвантажувальний рисовий день. Цей варіант дієти можна застосовувати частіше, ніж раз на місяць, при цьому втрата ваги становитиме приблизно 4-5 кг на тиждень. Якщо поступово розширювати раціон, то такого варіанту можна дотримуватися тривалий час без нанесення шкоди організму. Ірина Трутенка