Кефірна дієта - вірний спосіб втрати ваги
Всім жінкам, які намагалися або намагаються скинути зайві кілограми, добре відомо, що дієта кефіру - це завжди вірний спосіб втратити вагу. Багато чи мало - залежить від індивідуальних особливостей організму і сили волі. Головна заповідь в даному випадку - «не нашкодь». Жорстка дієта кефіру навіть здоровій людині може принести шкоду, не кажучи про хворого, для якого вона стане небезпечним випробуванням. Поки ж її головний інгредієнт залишається досить доступними для кожної худне, жінки, і не тільки вони, будуть сидіти на ній, попиваючи цей, безумовно, корисний кисломолочний напій.Чи ефективна дієта кефіру?
Кефірна дієта, плюси і мінуси якої багаторазово обговорені і лікарями, і сиділи на ній жінками, може бути і корисною, і небезпечною. Якщо міркувати загальними поняттями і в якості головного козиря розглядати втрату зайвої ваги, то так, вона може допомогти схуднути. Однак ефективність дієти кефіру далеко не так однобоко і нешкідлива, як це може здатися. Споживаючи кефір, ми даємо відпочинок організму, який, можливо, нещодавно придбав кілька зайвих кілограмів або пережив стрес після чергового переїдання свого господаря.
Кефір, багатий біфідобактеріями, допомагає налагодити роботи травного тракту, очищає кишечник, звільняючи його від токсинів, що отруюють весь організм в цілому. Якщо кишечник здоровий і працює як годинник, це позитивним чином позначаючись на імунітеті. Але будь-яка дієта подібного типу має своє закінчення. Вихід з дієти кефіру може стати вирішальним фактором, що грає як в її користь, так і в поразка цієї системи. Важлива і тривалість цього режиму харчування, адже можна очистити кишечник і дозволити організму трохи відпочити, і зовсім інша справа - довгий час позбавляти його необхідних поживних речовин. В останньому криється основна шкода дієти кефіру, яка здатна виснажити організм, порушити роботу нирок і привести до дисбактеріозу.
Безпечна дієта кефіру - меню
Найбільш безпечною вважається дієта кефіру на 5 днів, яка може бути як жорсткою, так і полегшеною. У першому варіанті можна пити тільки кефір в кількості 1.5 літра в день, по-другому - поєднувати кефір з несолодкими і некрохмалистими фруктами і овочами, а також відвареної рибою або птицею. П`ятиденний кефірна дієта не так небезпечна, як тривалі її варіації або більш жорсткі.
Фрукти і овочі допомагають наситити організм вітамінами і енергією, а біле м`ясо дає організму цінний білок і дозволяють продовжити відчуття ситості. Зрозуміло, і фрукти, і овочі, і м`ясо повинні бути в обмеженій кількості: не більше 1,5 кілограмів фруктів або овочів і не більше 500 г м`яса. Між прийомами їжі і кефіру має пройти не менше двох годин. Це нескладна дієта кефіру для чоловіків підходить ідеально, адже сильній статі не завжди легко всидіти на дуже суворому малокалорійну харчуванні.
Маленька хитрість: будь-яка дієта кефіру з корицею переноситься трохи легше. Її смак і аромат зменшують апетит, підвищують настрій.
Як вийти з дієти кефіру
Щоб зберегти результат, отриманий подібними нестатками, потрібно знати, як виходити з дієти кефіру. Вихід повинен бути поступовим, незалежно від типу дієти, на якому ви сиділи. В основному всі види цих дієт відрізняються малою кількістю або повною відсутність складних вуглеводів, а також жирів. Починаючи з першого дня виходу потрібно поступово додавати до раціону вуглеводи: на сніданок підійде вівсяна каша, мюслі з молоком, на обід - невелика кількість картоплі, гречаній каші, макаронних виробів твердих сортів. Свіжі овочі та фрукти, якщо їх не було, потрібно вводити в харчування обережно і малими порціями, щоб не «налякати» шлунок клітковиною. Якщо вони були в дієті, їх споживання можна трохи зменшити, знижуючи навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Протипоказання дієти кефіру
Будь-які хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту або нирок можуть стати відносними або абсолютними протипоказаннями. Саме на них припадає величезне навантаження. кефірна дієта для вагітних - Сумнівна розвага, навіть одним розвантажувальним днем не слід шкодити майбутній дитині, про що скаже будь-який лікар.
Кефірна дієта на місяць - нерозумний виклик своєму організму. Кефір можна пити щодня, наприклад, за дві години до сну. Але дієта кефіру переводить організм в інший режим роботи з підвищеним навантаженням на кишечник і нирки, які навіть після нормального виходу можуть дати збій.
