Кефіру сирна дієта: особливості кисломолочного раціону
Незважаючи на зміст двох продуктів, кефіру сирна дієта відноситься до монодієти, і це трактування лежить в основі розуміння її ефекту і небезпек для організму. Вона сподобається людям, які люблять кисломолочні продукти і без праці і зайвих хвилювань зможуть емоційно і фізично витримати такий раціон харчування. Кефіру сирна дієта має ряд протипоказань і побічних явищ, які не можна ігнорувати навіть тим, хто в звичайному житті з задоволенням їсть і кефір, і сир.
Суть кисломолочної дієти
Творожно-кефірна дієта відноситься до типу експрес-дієт, які дають швидкий результат і тривають дуже короткий період часу. Сидіти на такій дієті довго не тільки складно, але й небезпечно для організму. Цю дієту можна з усією впевненістю назвати жорсткої білкової монодієтою, який зазвичай читається сирна, присутність кефіру в даному випадку трохи полегшує перебіг цього раціону і дозволяє організму краще її переносити.
Кефір і сир - це два кисломолочних продукту, які, тим не менш, трохи різні за складом і консистенції. Кефір бідний поживними речовинами, а сир дуже багатий білком. Білкові продукти в основі живлення який продовжує почуття ситості і відстрочити відчуття голоду, так як на їх розщеплення організму потрібно більше енергії, за рахунок чого і відбувається схуднення. Незважаючи на те, що багатьом буде доречно брати для основи раціону знежирений сир, який найбільше багатий білком, для експрес-дієти краще взяти 9% сир, який дозволить краще перенести її і знизити можливість побічних явищ.
Меню сирно-дієти кефіру
Дієта триває не більше трьох-п`яти днів, далі таке харчування небезпечно, навіть для абсолютно здорової людини. На один день вам знадобиться 1,5 літра кефіру жирністю 1% і близько 500 грамів сиру жирністю до 9%. Розділіть цю масу продуктів на п`ять-шість частин. Так за один прийом ви повинні з`їдати до 100 грамів сиру, супроводжуючи його склянкою кефіру. Останній прийом їжі - не пізніше ніж за дві години до сну.
Протягом дня обов`язково вживати рідину, щоб уникнути зневоднення, тому що під час сирно-дієти кефіру організм активно звільняється від зайвої рідини. 1,5 літра чистої води, трав`яні відвари, трохи зеленого чаю без цукру дозволять ефективно виводити з тканин застояну рідина, сприяти підтримці метаболізму на хорошому рівні, проводити детоксикацію і уникати дегідратації.
Протягом кефіру сирної дієти втрачається 3-5 кілограмів, що в основному відбувається за рахунок втрати зайвої рідини і очищення кишечника. Така дієта дає хороші результати в поєднанні з програмою по боротьбі з целюлітом, коли організм охоче звільняється від застоїв води в тканинах, а шкіра розгладжується.
Протипоказання і побічні явища
Як і будь-яка інша монодієта кефіру сирна не надає організму достатньої кількості речовин для безперешкодного функціонування. Дефіцит колишнього харчування неминучий, тому протягом дієти ви будете відчувати слабкість, запаморочення, напади голоду, які доведеться заглушати чистою водою або несолодким чаєм, оскільки обсяг дозволених продуктів сильно обмежений.
Кефіру сирна дієта, як і будь-яка білкова, веде до критичної втрати рідини і відчутною нестачі енергії. Крім того, у білкових дієт є одна особливість, яку треба врахувати: можливий неприємний запах з рота.
Кефіру сирна дієта не рекомендується людям з підвищеною кислотністю, хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, сечовидільної системи, із захворюваннями опорно-рухового апарату, підвищення крихкості кісток і м`язовою слабкістю. Будь-яке порушення з боку нирок - це абсолютне протипоказання до такої дієти, тому що на них традиційно доведеться велике навантаження.
Вихід з дієти
Після закінчення кефіру сирної дієти потрібно дуже акуратно вводити в раціон вуглеводні продукти, щоб дати організму енергію, але при цьому несильно навантажувати шлунково-кишковий тракт грубими волокнами. Хорошим вибором стануть каші, наприклад, вівсяна або гречана, фрукти і овочі, які не володіють підвищеним вмістом кислоти і високої алергенність. Поступово можна замінювати класичний кефір фруктовим, вводити в раціон йогурти.
Особливо важливо після закінчення кефіру сирної дієт не привести до швидкого набору ваги, уникаючи солоних, солодких, жирних страв. Кефір і сир після виходу можна залишити для щоденного споживання, але в набагато більш помірних кількостях. Кефір - стакан за дві години до сну, сир - невелика чашка за сніданком з фруктами.
Відео: БІЛКОВА ДИЕТА, мінус 70 кг за 6 місяців
Відео: Дієта 12 днів. Худнемо на 12 кілограм за 12 днів
Незважаючи на зміст двох продуктів, кефіру сирна дієта відноситься до монодієти, і це трактування лежить в основі розуміння її ефекту і небезпек для організму. Вона сподобається людям, які люблять кисломолочні продукти і без праці і зайвих хвилювань зможуть емоційно і фізично витримати такий раціон харчування. Кефіру сирна дієта має ряд протипоказань і побічних явищ, які не можна ігнорувати навіть тим, хто в звичайному житті з задоволенням їсть і кефір, і сир.
Дієта триває не більше трьох-п`яти днів, далі таке харчування небезпечно, навіть для абсолютно здорової людини. На один день вам знадобиться 1,5 літра кефіру жирністю 1% і близько 500 грамів сиру жирністю до 9%. Розділіть цю масу продуктів на п`ять-шість частин. Так за один прийом ви повинні з`їдати до 100 грамів сиру, супроводжуючи його склянкою кефіру. Останній прийом їжі - не пізніше ніж за дві години до сну.
