Кефірна дієта на 7 днів - тиждень очищення

кефірна дієта на 7 днів Кефірна дієта на 7 днів вважається однією з найбільш відомих, ефективних і вражаючих своїми результатами. Навряд чи знайдеться в світі жінка, яка страждає надлишковою вагою і ні разу не пробувала б кефір як дієтичний продукт. Кефірна дієта на сім днів - це виклик організму і приборкання його звичних потреб, які привели до небажаних наслідків для фігури. Дотримуватися її непросто, але завдяки різноманітності підходів до такого харчування, струнка фігура стає близькою метою.

Тижневий план дієтичного харчування

Вирішивши схуднути, позбутися зайвої рідини, привести в порядок роботу шлунково-кишкового тракту або провести детокс тижнем на кефірі, варто в обов`язковому порядку звернути увагу на його якість. Кефір - це кисломолочний продукт, цінність якого зводиться до змісту біфідобактерій. Якщо ваш вибір це тижнева дієта кефіру, сім днів ви повинні провести на дійсно високоякісному продукті, який містить біфідобактерії. Тому не слід економити на ньому, звертайте увагу на респектабельних виробників, вибирайте кефір густої однорідної консистенції, не дуже кислий, м`який, приємний на смак.

семиденний кефірна дієта може припускати як споживання тільки кефіру - це жорсткий варіант, - так і щадну версію, тобто можна спробувати кефір в поєднанні з додатковими продуктами. Важливий момент для другого варіанту - кефір не слід змішувати з іншими продуктами, вони не зможуть добре перетравитися і засвоїтися. Кефір та інші продукти вживаються окремо, з невеликим тимчасовим перервою, що робить таку дієту більш легкою.

Кефірна монодієта на тиждень - виклик організму

кефірна дієта на 7 днів Якщо ви бажаєте випробувати на собі ефективність дієти монодієти і плануєте дотримуватися цього нехитрого раціону один тиждень, приготуйтеся до побічних явищ у вигляді гострого почуття голоду, запаморочення, слабкість, зниження концентрації уваги і ослаблення пам`яті. Ці ефекти можуть переноситися дуже важко, тому монодієта кефіру тривалістю в тиждень - це крайність.

Перед тим як сісти на монодієту багато людей втішають себе думкою про те, що один продукт, який стає основою раціону, можна їсти в будь-яких кількостях і в будь-який час доби. Для дієти кефіру це не так. Добова норма споживання кефіру для дорослої людини не повинна перевищувати півтора літрів, в іншому випадку можуть початися негативні наслідки для організму. Тому не потрібно закуповуватися літрами кефіру, в надії пити його кожного разу, коли ви відчуваєте гостре почуття голоду. Якщо ви відчуваєте себе дуже погано під час дієти, не варто мучити організм - користі від такого харчування для нього буде небагато, а стрес гарантований.

Труднощі кефіру раціону

На один день дієти кефіру вам знадобиться півтора-два літри кефіру, який потрібно розділити на шість рівних порцій. Випивати склянку кефіру потрібно в строго певний час, останній прийом - не пізніше ніж за дві години до сну. Під час дієти монодієти рекомендується не позбавляти організм рідини, тому чиста питна негазована вода також має бути присутня в раціоні, але не разом з кефіром - Між прийомами має пройти від півгодини до години.

Тижнева дієта кефіру добре очищає організм від токсинів, нормалізує роботу кишечника, сприяє очищенню шкіри, покращує колір обличчя, зміцнює імунітет. Її недоліки: загальна слабкість, швидка стомлюваність, сонливість, головний біль, можливі нудота, запаморочення. Жорстка дієта кефіру на тиждень - досить велике випробування для організму, тому для неї потрібно вибрати період, коли вам не потрібно займатися розумовою і фізичною працею.

Кефірна дієта з додатковими продуктами

Це більш щадний варіант дієти, оскільки в раціон входять додаткові продукти, що дозволяють насичувати організм поживними речовинами і підтримувати його функції на колишньому рівні. Даний тип тижневої дієти кефіру не відрізняється різноманітністю, тому що в один день дозволено пити кефір і вживати тільки один продукт. Черговість також регламентована. Суть дієти зводиться до поступового зменшення меню протягом усього тижня, що відбувається плавно і менш болісно переноситься організмом.

Класичне меню щадить семиденної дієти кефіру - це кефір плюс чотириста-п`ятсот грамів одного продукту в такій черговості: печена картопля, нежирний сир, фрукти і овочі (окрім бананів і винограду), відварні курячі грудки, знову фрукти. Шостий день передбачається найважчим, протягом дня дозволено випити тільки півтора літра чистої негазованої води. На сьомий день харчування поступово відновлюється, можна випити півлітра кефіру, фрукти і овочі, як в попередні дні. Потім відбувається поступове відновлення нормального харчового раціону, потроху вводяться складні вуглеводи, білки. Жирне, смажене, солоне, а також солодку випічку в період виходу з дієти кефіру краще не вживати зовсім, щоб не набрати різко вагу. Переваги у такої дієти ті ж самі, що і після монодієти на кефірі, але переноситься вона набагато легше і не провокує такий стрес в організму.

Кефірна дієта на тиждень протипоказана людям з підвищеною кислотністю шлунка, з хронічними захворюваннями, такими як виразка, гастрит, порушеннями роботи кишечника. Щадна дієта кефіру показана людям, які не тільки хочуть схуднути і провести детокс, але і підвищити імунітет організму, який може бути ослаблений нераціональним харчуванням або прийомом антибіотиків, що руйнують кишкову мікрофлору.