Як відомо, кефір - один з найкорисніших молочних продуктів. Він багатий мінералами і вітамінами, заспокоює нервову систему, а також покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Крім цього, кефір - це дієтичний низьковуглеводних продукт, який допомагає скинути вагу, тому дієта кефіру вельми популярна.
Якщо ви шукаєте кефірну дієту, ви знайдете десятки її варіантів. Щоб вибрати найефективнішу з них, ви повинні знати основні принципи поєднання кефіру з іншими продуктами. Суть в тому, що існують деякі продукти, які потрібно виключити, дотримуючись дієти кефіру. Ви повинні скласти таке меню, яке дозволить вас витягти всі переваги з корисних властивостей кефіру, очистити організм від хімічних шлаків, зробити фігуру стрункою, і поліпшити своє здоров`я.
Кефірна моно-дієта
Кефірна моно-дієта - це проста і ефективна дієта. Приставка «моно» означає, що ваш денний раціон повинен складатися з одного тільки кефіру. Рекомендується випивати близько 1,5 літра кефіру щодня протягом трьох днів. Не забувайте, що інтервали між прийомами кефіру повинні бути однаковими. Під час цієї моно-дієти ви можете скинути до 4-5 кілограмів.
Фруктова для кефіру дієта
Під час кефіру фруктової дієти вам слід випивати близько 1,5-2 літрів кефіру в день, і їсти фрукти (або овочі). Ця дієта може тривати тиждень, і за цей період ви можете втратити 6-7 кілограмів. Фрукти дозволять організму отримувати більше поживних речовин, а кефір нормалізує вашу травну систему. Однак є деякі фрукти і овочі, які ви не повинні поєднувати з кефіром, такі як банани, виноград, огірки і гриби. Один з найбільш ефективних варіантів - це для кефіру яблучна дієта. Під час цієї дієти ви повинні з`їдати близько 1,5 кг яблук або випивати близько 1,5 літра кефіру в день. Також дозволяється пити мінеральну воду і зелений чай. Таку дієту можна дотримуватися до 9 днів.
Кефіру овочева дієта - ситна стрункість
Семиденний кефіру овочева дієта більш ситна і підходить тим, хто не хоче переходити в режим голодування, позбавляючи організм енергії. Основа дієти - 1.5 літра кефіру жирністю 1%. Всього день включає три прийоми їжі, з кожним з них йде великий стакан (500 мл) кефіру, який потрібно випивати через деякий час після прийому основної шукай (через 30 хвилин або годину, щоб продовжити відчуття ситості). В іншому зверніть увагу на інші продукти, які повинні споживатися в такій послідовності:
1 день
Сніданок: 20 г сиру з нежирною сметаною;
Обід: невелика порція окрошки або овочевого супу;
Вечеря: тушковані або приготовані на пару овочі (морква, картопля, капуста).
Вечеря: відварна в мундирі картопля з вершковим маслом.
7 день
Сніданок: помідори з рослинним маслом;
Обід: томатний суп;
Вечеря: смажене насіння.
Низькокалорійної цю дієту назвати не можна. До неї не рекомендується звертатися людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, з порушеннями роботи печінки і жовчного міхура.
П`ятиденний кефірна дієта
Якщо вам необхідно скинути кілька зайвих кілограмів і очистить організм, короткочасна кефірна дієта для схуднення може стати короткочасної паличкою виручалочкою. Проте, слід пам`ятати, що паличка це з двома кінцями - може як допомогти знизити вагу, так і нашкодити при безграмотному підході. Як схуднути на дієті кефіру і не нашкодити своєму здоров`ю? Для цього потрібно знати базові принципи роботи цього типу харчування і усвідомлювати його плюси і мінуси.
Найпоширеніша дієта на кефірі зазвичай включає сім днів жорсткого харчування. Для багатьох це занадто великий стрес, тому рекомендується скоротити її. П`ятиденний кефірна дієта не так одноманітна, як інші варіанти, тому раз в три-чотири місяці можна дозволити собі таке харчування.
У дієту включені наступні прийоми їжі:
чашка несолодкого чаю;
дві свіжі моркви, натерті і заправлені олією;
200 г нежирної вареної курки або яловичини;
зелене яблуко
варене яйце;
зелене яблуко;
жменю чорносливу;
стакан нежирного кефіру.
Разом в дієту входить сем прийомів їжі, між якими робиться двогодинний інтервал. Обов`язково пити чисту воду в обсязі близько 1.5 літрів. Якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку кефіру, але загальний обсяг кисломолочного продукту не повинен перевищувати літра. Втрата ваги складає від 3 до 5 кг. За рахунок частих перекусів дієта багатьма переноситься не так важко, як інші види кефіру овочевого харчування. Даний тип раціону - це хороша дієта кефіру для схуднення живота, тому що відбувається очищення шлунку кефіром і чорносливом, обмін речовин не падає до критичних відміток. Якщо під час цієї дієти збільшити рухову активність, наприклад, ходити пішки, то ефективність збільшиться і талія стане помітно стрункішою.
Семиденний дієта кефіру
Якщо 21-денна дієта для вас занадто довга, ви можете отримати користь з 7-денний дієти кефіру. За цей період ви втратите до 5 кг. Крім того, ця дієта поліпшить ваше самопочуття і очистить організм. Головні правила цієї дієти такі:
потрібно випивати 10 склянок води в день
пийте 0,5 літра кефіру щодня (1 стакан вранці на голодний шлунок і 1 стакан кефіру перед сном).
Зауважте, що алкоголь суворо забороняється. Ви також можете є деякі інші продукти. Ось план цієї дієти:
День 1: Їжте все фрукти, крім бананів. Особливо рекомендується їсти кавуни або дині.
День 2: Ви можете їсти будь-які сирі або приготовані овочі. Найкраще починати свій день з запеченої картоплі.
День 3: Ви можете їсти всі фрукти і овочі в будь-якій кількості (крім бананів і картоплі).
День 4: У цей день можна з`їсти до 8 бананів.
День 5: Це найприємніший день. Сьогодні можна їсти яловичину з помідорами.
День 6: Ваш раціон повинен складатися з яловичини і овочів в будь-яких кількостях.
День 7: Це останній день. Сьогодні ви можете їсти овочі і коричневий рис, і пити фруктові соки.
Тепер ви зможете вибрати ту кефірну дієту, яка вам підходить.
21-денна дієта кефіру
21-денна дієта кефіру допоможе вам скинути до 10 кілограмів. На цій дієті ви зможете уникнути проблем з обміном речовин, оскільки будете втрачати вагу поступово. Ось основні принципи і правила 21-денний дієти кефіру:
Випивайте близько 1 літра кефіру в день.
Можна їсти овочі та фрукти, які містять крохмаль.
Потрібно виключити всі продукти, що містять цукор (випічку та солодощі).
Можна їсти варене нежирне пісне м`ясо або рибу, але не частіше, ніж 1 раз в три дні. Можна солити їжу (але не більше 5 г солі в день).
Інтервали між прийомами їжі повинні бути однаковими. Рекомендується їсти 5-6 разів на день.
Інші заборонені продукти включають борошняні вироби, алкоголь, сир, фаст-фуд, вершкове масло, картопля.
Кефірна дієта для схуднення Доліної
Лариса Долина, схуднувши на кефірної дієті, навчила всю країну ставати стрункими за тиждень, протягом якої можна схуднути до 7-9 кілограмів. Кожен день включає прийом 500 мл кефіру і якогось одного продукту в обсязі 400-500 грамів. Ці продукти:
1 день: несолоний відварну картоплю
2 день: нежирний сир
3 день: зелені яблука або інші несолодкі фрукти
4 день: відварна куряча грудка
5 день: зелені яблука або інші несолодкі фрукти
6 день: 1.5 літра негазованої мінеральної води
7 день: фрукти
В основі дієти принцип чергування білкових і вуглеводних днів. Кефір - постійний інгредієнт дієти, прийом якого повинен бути відділений від прийому основної їжі.
Кефірна монодієта, як і будь-який інший тип харчування, який ґрунтується на споживання лише одного продукту довгий час - це поширений, але, на жаль, малоефективний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Можна провести розвантажувальний день на кефірі, але тільки один. Але навіть такі дні лікарі дієтологи вважають небезпечними. Організм переходить в режим різкій економії своїх ресурсів і віддає зайве вкрай неохоче.
Під час дієти монодієти або розвантажувального дня найбільше, на що слід сподіватися - це позбавлення від затрималася в тканинах рідини з супутніми набряками. Кефірна дієта, розрахована на період більше одного дня, повинна бути не в моноваріанте.
Як відомо, кефір - один з найкорисніших молочних продуктів. Він багатий мінералами і вітамінами, заспокоює нервову систему, а також покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Крім цього, кефір - це дієтичний низьковуглеводних продукт, який допомагає скинути вагу, тому дієта кефіру вельми популярна.
