Кефіру гречана дієта: комфортне схуднення

кефіру гречана дієта Гречка не перший рік у дівчат має негласну репутацію кращої дієтичної крупи. Це не дивно - багата вітамінами і мінеральними речовинами, вона відмінно насичує організм, але не дозволяє набрати зайву вагу. Кефір - ще один супутник худнуть, без якого важко уявити повноцінний дієтичний раціон. Кефіру гречана дієта дуже ефективна за рахунок поєднання крупи з кефіром, який полегшує діяльність шлунково-кишкового тракту, забезпечуючи легку переносимість дієти і, як наслідок, більш виражені результати.

Кефіру гречана дієта для схуднення - не дуже смачно, але корисно

Модифікацій дієт з вмістом кефіру багато, що дозволяє будь-худне дівчині без праці визначити, яка саме версія їй більше до смаку. Але у більшості цих дієт є істотний недолік. Мала калорійність і убогий поживний склад кефіру і додаткових продуктів в цих дієтах не дозволяє з повною впевненістю говорити про користь такого харчування, як і заперечувати можливість набору ваги відразу ж після виходу з такого раціону. Гречнево-кефірна дієта для схуднення набагато корисніше завдяки складу гречаної крупи.

У сухий гречці міститься близько 350 калорій на 100 грамів. Таким чином, для кефіру гречана дієта не може вважатися низькокалорійної, однак і високопоживної її назвати складно. При варінні калорійність гречаної крупи падає, але знижується і вміст корисних речовин. Турбота про здоров`я і бажання поєднати процес схуднення з підтриманням нормальною життєдіяльністю організму привели до висновку ідеальної формули, за якою складається гречнево-кефірна дієта - Відмова від термообробки.

Особливості кефіру гречаної дієти

Кефіру гречана дієта в класичному варіанті дозволяє їсти гречки стільки, скільки хочеться, не забуваючи випивати не менше півтора літрів чистої води, прискорює метаболізм і підсилює детокс-ефект. Гречку готують з вечора, заливаючи її або окропом або кефіром, і споживаючи протягом всього дня. Новий день - нова добова порція.

Гречану крупу попередньо потрібно ретельно розібрати, потім обдати окропом, трохи настояти і злити воду, щоб очистити від бруду. Залийте крупу окропом з розрахунку 2 склянки води на 1 склянку крупи, закрийте кришкою і залиште настоюватися на ніч. Солити крупу можна. На наступний день можна їсти гречку, або запиваючи чистою водою, або кефіром. Найкраще кефір пити за годину або через годину після гречки, щоб продовжити відчуття ситості. Кефір рекомендується брати 1% жирності, при бажанні гречку можна наполягати на кефірі. Протягом дня обов`язково пити воду, можна несолодкий чай і трав`яні чаї. Прийом гречки треба розділити на рівні 5-6 частин.

Полегшення дієти - посилення ефективності

Кефіру гречана дієта, меню якої досить бідно, переноситься зазвичай важко психологічно, незважаючи на те, що категоричних обмежень на обсяг з`їденого немає. Дієта тільки з вмістом кефіру і гречки не принесе багато користі, тому можна трохи урізноманітнити її і допомогти організму.

Як дозволених добавок до кефіру гречаної дієті вирішуються сухофркути в першій половині дня. Вони дозволяють легше перенести відсутність цукру і сприяють поліпшенню роботи кишечника. В обід до тарілки греки можна додати салат з квашеної капусти або свіжих помідорів і огірків, посипаних кропом. Фрукти в меню можливі тільки несолодкі і некрохмалисті, є їх краще окремо від кефіру і гречки, як перекушування до 16.00.

Якщо відсутність в раціоні солодкого переноситься дуже погано, з`явилися сильні запаморочення, особливо при тривалому дотриманні дієти, можна пити зелений чай з ложкою меду.

Сидіти на кефіру гречаної дієті можна до двох тижнів, втрата ваги в залежності від вихідних даних і строгості дієти може становити від 7 до 10 кг. Результати для кефіру гречаної дієти зазвичай відзначаються у вигляді втрати рідини, зниження набряклості, при двотижневої дієті помітно схуднення в особі і зменшення обсягів талії і боків.

Вихід з гречаної-дієти кефіру

Виходити з дієти з гречки і кефіру необхідно плавно, щоб не спровокувати порушення обміну речовин і різкий набір ваги. Під час цієї дієти організм відчуває гострий дефіцит білка, який треба поступово вводити в раціон після її закінчення. З`їдайте на сніданок варене яйце, білковий омлет, трохи сиру з фруктами, на обід можете приготувати суп на нежирному м`ясному бульйоні або гречку з відвареної рибою, куркою, яловичиною. вечеря замінюйте кефіром або нежирним фруктовим йогуртом. Намагайтеся не позбавляти організм гречаної крупи різко, поступово, протягом тижня виходу, замінюючи її на рис, макаронні вироби з борошна твердих сортів пшениці або відварну картоплю.

Після закінчення виходу з кефіру гречаної дієти відмовтеся ще на деякий час від солодощів і солоного, постарайтеся збільшити свою щоденну фізичну активність, закріплюючи результат.