Кефіру огіркова дієта: свіже рішення для стрункої фігури
Важко дотримуватися дієти в осінньо-зимовий період, коли організм бореться за кожен кілограм ваги, не бажаючи віддавати його. Ближче до літа ситуація стає простіше, тому що з`являються свіжі овочі і фрукти, і з почуттям голоду впоратися набагато легше. Кефіру огіркова дієта - відмінне рішення для спекотних літніх днів, таке харчування дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але і трохи освіжитися.
Як це працює
У багатьох жарких країнах як поширеною освіжаючою річної закуски використовують свіжий огірок з нежирним сиром або іншими кисломолочними продуктами. Можливо, саме ці гастрономічні традиції лягли в основу такого явища як для кефіру огіркова дієта, проста, низькокалорійна і доступна для всіх, хто хоче позбутися зайвої ваги.
Кефір - кисломолочний продукт, який володіє чудовими дієтичними властивостями. Його калорійність - п`ятдесят шість калорій на сто грамів, це робить його поширеною основою для раціону, що сприяє планомірному схудненню. Завдяки приємною густої однорідної консистенції якісний кефір, багатий біфідобактеріями, обволікає стінки шлунка, дуже м`яко просувається по шлунково-кишковому тракту, зберігаючи всі корисні властивості до потрапляння в кишечник. Традиційно кефір рекомендується вживати окремо від іншої їжі через конфлікт часу і механізму засвоєння, але бувають винятки.
Свіжий огірок містить ферменти, які не перешкоджають, а навпаки, сприяють кращому засвоєнню білка тваринного походження, які містяться в кефірі і сирі. Крім того, поживна цінність огірка настільки мала, що дозволяє робити його базою для такого раціону як для кефіру огіркова дієта для схуднення.
На відміну від багатьох інших суворих монодієт кефірна дієта з огірками дозволяє уникнути зневоднення, адже огірок містить 95% води. Це, втім, не скасовує золотого правила у вигляді обов`язкового споживання півтора літра чистої води в день під час дієти.
варіанти дієти
Варіантів такої дієти зазвичай два, можна вибирати той, який найбільш зручний.
Перший варіант більш щадний, він передбачає розділити день на п`ять-шість прийомів їжі, де стакан кефіру вважається за один, а огірки - за іншою. Свіжі огірки можна вживати як в необробленому вигляді, так і у вигляді салатів, які можна заправляти невеликою кількістю оливкової олії, посипаючи кропом, петрушкою або іншою зеленню за смаком. Щоб перенести дієту легше, чергуйте огірковий салат зі склянкою кефіру через дві години. Останній прийом їжі - не пізніше ніж за дві години до сну. Протягом дня крім води можна випивати несолодкий зелений чай і трав`яні настої, які сприяють якісної детоксикації.
Кефіру огіркова дієта з основою у вигляді коктейлів - просте і ефективне рішення для тих, хто має намір схуднути швидко, за рахунок відсутності в раціоні будь-якого жиру. Така дієта важче, тому дотримуватися її більше трьох днів не слід, а краще зовсім зробити таке меню одноденним.
Кефіру огіркова дієта в коктейльної версії дуже проста. Потрібно натерти на дрібній тертці свіжий огірок і розмішати його в склянці кефіру, випиваючи його відразу ж. Такий підхід вимагає присутності вдома, адже коктейль повинен бути неодмінно свіжоприготовленим, інакше він просто скисне, що не принісши організму ніякої користі. На допомогу вам будуть сучасні блендери, з якими така дієта стає ще простіше.
Кількість кефіру для дієти - півтора літра, огірків - до двох кілограм. Якщо таке мізерне харчування переноситься важко, в обід можете з`їдати невелику кількість нежирної риби, наприклад, тріски - вона наситить організм білком, продовжуючи відчуття ситості надовго.
Переваги і недоліки дієти
Кефіру огіркове харчування не слід продовжувати більше п`яти днів і виходити з нього треба плавно, як і з будь-якої іншої суворої монодієти. Жорсткість цієї дієти полягає в вкрай низькою поживністю, адже ні кефір, ні огірки не мають високу поживну цінність. З одного боку, організм позбавляється від токсинів і виводить зайву рідину, звільняючи кишечник. З іншого боку, це означає, що неминучі гостре почуття голоду, слабкості, запаморочення і головні болі. Ще один малоприємний побічний ефект - рідкий стілець, що не дозволяє вести особливо активне соціальне життя. Часті діареї можуть привести до дисбактеріозу, який, як наслідок, ризикує стати причиною багатьох захворювань через загальне зниження імунітету.
Під час трьох-п`ятиденним кефіру огіркової дієти можна втратити від трьох до шести кілограм ваги за рахунок виведення зайвої рідини, вивести токсини з організму, привести в порядок шкіру обличчя, зменшити прояви целюліту.
Кефіру огіркова дієта протипоказана в період вагітності, лактації, під час менструації, при роздратованому кишечнику, хворих нирках, хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
