При необхідності дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів і очистити організм дівчини згадують про кефір. Кефірна дієта на 3 дні дозволить в короткий термін трохи схуднути тим, хто недавно дозволив собі деякі гастрономічні надмірності, хоче вивести зайву воду з організму або налагодити роботу кишечника. Така сувора дієта хороша і багатьом показана через свою нетривалість, проте, у неї є особливості, які не можна ігнорувати.
кефірна дієта
харчування тільки кефіром можна було б прирівняти до голодування, яке переноситься організмом і в фізичному, і в психоемоційному плані легше і приємніше. Кефір - кисломолочний продукт дуже низькій калорійності, з малим вмістом поживних речовин, але багатий біфідобактеріями. У його складі є і плюси, і мінуси для такого харчування, головна мета якого - схуднення.
Триденна дієта кефіру підтримує сили організму, не дозволяючи йому повністю виснажитися без повноцінного харчування. Переноситься вона важко, особливо людьми, які перейшли на неї різко після затяжного періоду переїдання або раціонального харчування, не будучи морально підготовленими до подібних позбавленням.
Натуральний кефір, багатий кисломолочними бактеріями (не солодкий або фруктовий) - ідеальний дієтичний продукт. У ста грамах напою всього п`ятдесят шість кілокалорій при низькому гликемическом індексі і чотирьох грамах вуглеводів. Багато хто помилково вважає, що дієта кефіру - це дієта білкова, але це не так. Білком багатий сир, але не кефір - в ньому лише близько трьох грамів білка на сто грамів продукту. Це потрібно мати на увазі, коли ви вирішуєте перейти на такий раціон. Якщо ваш вибір - класична жорстка дієта кефіру, три дня - це найоптимальніший термін для неї.
Переваги триденної дієти кефіру
Якщо протягом трьох днів вживати в їжу тільки кефір і нічого більше, відбувається швидке і ефективне очищення організму від шлаків. Очищається кишечник, завдяки чому нормалізується його робота. Один з важливих чинників, який спонукає людей сидіти на короткостроковій дієті кефіру - його імуномодулюючі властивості. Не секрет, що саме безперебійній роботі кишечника ми багато в чому зобов`язані міцному імунітету і опірності організму до різних захворювань. Зрозуміло, якщо в роботі організму спостерігаються серйозні порушення, триденним кефірний харчуванням здоров`я не поправити, але в якості профілактичного прийому до дієти вдаватися можна.
Не варто забувати і про вплив стану кишечника на стан шкіри. Прищі, періодичні гнійничкові висипання, закупорені пори - справжній бич тих, чий кишечник не очищається регулярно і ефективно. Дієта кефіру за три дні допоможе привести в порядок шкіру, не зашкодивши організму.
Кому показана триденна дієта кефіру
Кефірна дієта на три дні - це шоковий очищення організму для тих, хто перед тим як сісти на неї, дозволив собі гастрономічну нестриманість, наприклад, перебрав у десертами на святі. Іноді короткострокове кефірних харчування потрібно дівчатам напередодні важливої події, коли з працею надаватися нове плаття або старі улюблені джинси.
Три дня на кефірі з 1% жирністю допоможуть формам трохи «луснути», за рахунок втрати зайвої рідини і сплощення живота можна втратити кілька сантиметрів в талії і стегнах. Добре допоможе така дієта тим, кому належить фотосесія, а особа схильне до набряків або є помітний друге підборіддя. Як правило, триденна кефірна дієта без зусиль справляється з помірною повнотою особи.
Не можна сидіти на суворій дієті кефіру особам з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, порушенням роботи печінки і нирок. Не варто звертатися до цієї дієти, якщо ви перебуваєте у важкому психологічному стані, в стресі, депресії.
Як сидіти на триденної дієті кефіру
Необхідно півтора літра кефіру, який треба розділити на шість рівних частин і пити протягом всього дня через рівні проміжки часу. У самому строгому варіанті береться 1% кефір, але можна пити класичний з жирністю 3.2% - при такій жорсткій монодиете ви точно не наберете вагу.
Кефір - єдиний продукт, який дозволяється вживати протягом цієї дієти. Не можна позбавляти організм рідини в цей період, інакше настане зневоднення. Півтора літра чистої негазованої води - це норма для такої дієти. Вода допоможе трохи знизити голод, не дозволить сильно уповільнити обмін речовин і сприятиме більш ефективному процесу детоксикації організму. Чай під час дієти краще не пити ніякої, не варто допомагати організму втрачати рідину за рахунок додаткового споживання зеленого чаю, він і без того перебуває у стресовому стані.
Вихід з триденної дієти кефіру
Кефірних харчування переноситься непросто, і після закінчення третього дня у всіх настає бажання негайно вгамувати голод. Наслідки можуть бути непередбачуваними, але навіть якщо ви не відчуєте негативних змін, їх відчує організм. Вихід з дієти кефіру в три дня повинен бути плавним.
Поступово потрібно вводити в раціон вуглеводні продукти, які наситять організм енергією, але не навантажать кишечник надмірно. Вранці можна з`їсти цільнозернові пластівці з молоком, в обід - легкий суп на курячому бульйоні, на вечерю - відварну рибу або курку з невеликою кількістю овочів, приготованих на грилі або на пару. На другий день можна додати до обіду трохи пасти, картоплі або рису, на вечерю вводити свіжі овочі, а перекушувати фруктами. Найперші дні краще чергувати прийом їжі з кефіром через годину-дві. Поступово знижуючи його споживання, залишаючи його в якості пізньої вечері або перед сном.
Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тиждень
При необхідності дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів і очистити організм дівчини згадують про кефір. Кефірна дієта на 3 дні дозволить в короткий термін трохи схуднути тим, хто недавно дозволив собі деякі гастрономічні надмірності, хоче вивести зайву воду з організму або налагодити роботу кишечника. Така сувора дієта хороша і багатьом показана через свою нетривалість, проте, у неї є особливості, які не можна ігнорувати.
